Азиатская романтика — китайская диета на 7 и 14 дней: правильное меню для похудения, а также отзывы и результаты

Диетологи нередко обращают внимание на то, что жители азиатских стран практически не имеют проблем с лишним весом. Причиной этому является особая сиcтема питания, срок жизни которой насчитывает несколько веков. Именно она легла в основу одной из новомодных популярных диет — китайской.

Китайская диета относится к строгим, поэтому соблюдать её нужно, четко следуя основным правилам. Благодаря меню китайской диеты на каждый день можно сбросить от 3-х до 12-ти килограммов.

Суть и правила питания

Отсутствие излишеств — вот основное правило, которое касается как повседневной жизни людей в азиатских странах, так и рациона их питания. Они воспринимают пищу как необходимость, но не видят в ней источника удовольствий. Поэтому, едят на востоке, только когда организм действительно нуждается в пополнении энергии, а не когда возникает ничем не обоснованное желание перекусить.

Остальные правила диеты следующие:

1. Продукты должны быть некалорийными и максимально полезными для организма. Исключаются из рациона картофель, соль и сахар, молоко, жирные продукты и обязательно алкоголь.
2. К запретным продуктам также относятся хлебобулочные, мучные, кондитерские и макаронные изделия.
3. Главным продуктом должен стать рис (он очень полезен для организма, содержит достаточное количество питательных веществ и минимум жира).
4. В значительных количествах потребляются овощи в любом виде. Они должны быть самостоятельным блюдом, а не подаваться гарниром. Основу рациона должны составлять капуста, томаты, морковь и кабачки. Овощи, содержащие крахмал исключаются. Из фруктов нельзя есть бананы и виноград. Обязательно нужно отбирать продукты хорошего качества, а ещё лучше отдавать предпочтение плодам, выращенным на ферме.
5. Рекомендованы супы и каши. Они хорошо справляются с чувством голода и малокалорийны.
6. Обязательно обильное питье. Лучшие напитки — зелёный чай, который избавляет организм от токсинов и чёрный кофе, хорошо сжигающий жиры.
7. Рыбу лучше употреблять морских сортов. В ней содержится больше йода и полезных омега-3-жирных кислот.
8. Если настигает приступ сильного голода, можно выпить в перерыве между приемами пищи стакан тёплой воды.

Важно! Если блюду не хватает вкуса, можно заправить его соком лимона. Но солить категорически запрещается.

Китайская диета для похудения требует строго придерживаться меню. Отступления от него негативно скажутся на результате похудения. Помимо этого организм не сможет перестроиться на другой тип питания.

Длительность и ожидаемые результаты

Китайская диета на 7 дней позволяет потерять 4-7 кг. Продолжительность такой диеты варьируется. Но для того, чтобы организм выработал привычку к новому способу питания, лучше следовать ей в течение 1-3х месяцев.

В течение 14 дней на китайской диете можно потерять до 11 кг.

Конечно, это далеко не просто, потому что рацион ограничен. В связи с этим у худеющего может наблюдаться ухудшение самочувствия, упадок сил, изменения психоэмоционального состояния не в лучшую сторону.

Для того чтобы просто сбросить вес в домашних условиях, достаточно следовать китайской диете от 7 до 14 дней. Обязательно необходимо дополнительно принимать витаминно-минеральный комплекс.

Противопоказания

Нельзя выбирать такой режим питания:

• беременным женщинам и кормящим грудью матерям;
• детям и подросткам;
• людям, имеющим заболевания желудочно-кишечного тракта.

Важно! Перед тем как начать худеть с помощью этой методики, нужно почистить пищеварительную систему!

Метод чистки чрезвычайно прост — в течение пяти дней перед приемами пищи следует выпивать по два стакана тёплой воды. Это стимулирует обменные процессы. После окончания курса можно начинать похудение.

Варианты питания

Диетой предусмотрено всего три приёма пищи в день — завтрак обед и ужин, ланчи и полдники исключены. Все, что можно позволить себе в качестве перекуса — вода или зелёный чай, в любых количествах.

Меню на 7 дней

В течение одной недели можно достичь заметных результатов и потерять до 7 килограммов лишнего веса. Примерное меню китайской диеты на 7 дней представлено далее.

День первый:

1. На завтрак достаточно нескольких листов свежей капусты и стакана воды.
2. На обед можно приготовить отварной рис с добавлением тертой морковью и выпить стакан воды.
3. Ужин будет состоять из рыбного стейка, запеченного или отварного, и листьев салата.

Второй день:

1. На завтрак ржаной тост и свежая морковь (можно потерпеть или съесть целиком). Запить стаканом воды.
2. На обед готовят овощной салат, который можно заправить ложкой натурального йогурта, дополняют парой ржаных тостов и яблоком или свежеыжатым яблочным соком.
3. К ужину будет уместен рис с добавлением зелени, один фрукт из цитрусовых и чашка зелёного чая.

Третий день:

1. На завтрак следует приготовить салат из фруктов (апельсины и яблоки) и выпить чашку несладкого кофе.
2. На обед — цветная капуста (отварить или стушить) или же спаржа, сухарик из ржаного хлеба.
3. На ужин подают порцию тушеных грибов и овощей, запивают чашкой чая.

Четвёртый день:

1. На завтрак подойдёт морковь (салат), ржаной тост и несладкое яблоко.
2. На обед стушить рис и овощами, на десерт — грейпфрут.
3. К ужину – паровой рыбный стейк с огурцом (помидором). Запить чаем.

День пятый:

1. Отличный завтрак — отварной рис. К нему можно потерпеть яблоко.
2. На обед — салат из капусты и моркови, варёное яйцо и тост.
3. На ужин — рисовая лепёшка и салат из зелени, плюс неизменный чай.

День шестой:

1. Завтракают вареным яйцом, запивают яблочным соком (200-250 мл).
2. Обедают рыбным стейком (не жарить, лучше приготовить на пару) и салатом из фруктов.
3. Ужинают отварным куриным мясом и листьями салата. Можно добавить несладкий фрукт.

День седьмой:

1. На завтрак будет достаточно двух яблок и чашки чая.
2. На обед к отварному рису можно добавить фрукты.
3. На ужин капустный салат хорошо дополнит порция отварной рыбы и чашка чая.

14-дневное меню

Далее представлено меню китайской диеты на 14 дней.

Первый день:

1. На завтрак только чашка чистого чёрного кофе.
2. На обед — капустный салат и пара вареных яиц, плюс помидор или сок из него.
3. На ужин приготовить порцию морской рыбы на пару. В качестве гарнира — капуста.

Второй день:

1. На завтрак к чашке кофе можно добавить ржаной сухарик.
2. Обед — снова рыба и капустный салат.
3. Ужин — отварное нежирное мясо и кефир.

Третий день:

1. Позавтракать традиционно кофе и сухариком.
2. На обед съесть 1 яйцо (отварить или сырым) с салатом из моркови.
3. Поужинать яблоками (2-3 шт.) – в цельном виде или перетертыми с соком лимона.

Четвёртый день:

1. На завтрак неизменный чёрный кофе и ржаной сухарик.
2. На обед варёные или приготовленные на пару овощи. Это могут быть перцы, баклажаны, кабачки. На десерт — яблоко.
3. Ужин — отварное мясо и капуста.

Пятый день:

1. На завтрак к чашке кофе можно добавить морковь в цельном виде, или в качестве салата с лимонной заправкой.
2. Обедают парой рыбных стейков с томатным соком (отлично заменит его свежий помидор).
3. Ужин — капустный салат и снова рыбный стейк.

День шестой:

1. На завтрак кофе и морковь (если в виде салата, то разрешается добавить ложку мёда).
2. На обед куриная грудка и морковно-капустный салат, можно заправить оливковым маслом.
3. На ужин — два отварных яйца и морковный салат.

День седьмой:

1. На завтрак – любимая морковь и несладкий кофе..
2. На обед — постная говядина (отварная) и пара несладких яблок.
3. К ужину отварить рыбу, в качестве гарнира подойдут сырые овощи.

На второй неделе к перечисленным блюдам можно добавлять ежедневно по 100-150 граммов отварного риса, а к фруктам — цитрусовые.

Если строго придерживаться правильного меню китайской диеты на 14 дней, то можно сбросить от 10 до 12 килограммов.

Выходить из такой системы питания нужно постепенно. Ещё неделю нужно употреблять те же продукты, но можно увеличить порции и добавить что-то существенное на завтрак.

Важно! Чем быстрее в рационе снова появятся запрещенные продукты, тем выше вероятность того, что сброшенный вес быстро наберется снова. Лучше не употреблять их вовсе.

Отзывы

Китайская диета имеет много положительных отзывов, благодаря серьезным результатам, которых она позволяет добиться.

Нелли:

«Решила придерживаться китайской диеты в течение 14 дней. Привлекла она меня строгим меню и положительными отзывами. Моя цель состояла в том, чтобы убрать небольшие жировые отложения с боков и живота. Китайская диета для похудения справилась с этим примерно за 7-9 дней. Периодически возвращаюсь к этой методике, когда нужно подтянуть тело. Единственный минус — сначала очень тяжело есть блюда без соли. Потом постепенно привыкаешь.

Анна:

«Почитала отзывы о китайской диете на 14 дней. После новогодних праздников решила сбросить пару килограммов с помощью нее. Получилось похудеть на три. Конечно, сложно, пару раз не выдерживала и баловала себя конфетами. Но вес пока не возвращается.»

Любовь:

«Решила придерживаться китайской диеты две недели, однако смогла продержаться всего три дня. У меня резко ухудшилось самочувствие, появилась анемия и чрезмерная усталость. При этом вес не ушёл ни на грамм. Такая методика для меня не подходит.»

Вывод

Как и большинство экстремальных диет, китайская диета для похудения на 14 дней  способна быстро помочь в борьбе с лишним с весом и снизить потребность в частом потреблении еды. Но использовать её лучше не чаще, чем два раза в год, поскольку ограниченно низкая калорийность все-таки может негативно сказаться на здоровье. Помимо этого, согласно отзывам о китайской диете, ее довольно сложно придерживаться, и существует большой риск сорваться, если слишком часто прибегать к данной системе питания.