Что такое диета «Любимая», на сколько можно похудеть, что можно есть и пить

Как срочно похудеть? Начать усиленные тренировки или морить себя голодом? Хватит сомневаться, узнайте все плюсы и минусы диеты «Любимая»!

Суть диеты

Начнем с того, что диета рассчитана на 7 дней. Но не все так просто: каждый день четко расписан и посвящен определенному аспекту питания.

Далее мы разберем, на сколько можно похудеть на диете «Любимая» за неделю и сколько лишних килограмм уйдет благодаря такой системе.

Методика не предполагает четкого расписанного меню, также на завтрак, обед и ужин приветствуется употребление разных продуктов.

Важно: Диета «Любимая» способствует эффективному очищению кишечника, благодаря комбинации малокалорийного и питательного рационов.

Конечно, как и при любом ограничении в питании, организм испытывает стресс, сжигая жировые запасы. Но цель, по мнению прошедших, данную диету девушек, оправдывает средства: возможно потерять от пяти до десяти килограммов веса за одну неделю. Подробные отзывы и результаты похудевших на диете «Любимая» читайте ниже.  

Рацион на каждый день

Методика похудения требует соблюдения специального меню на каждый день. В этом случае потеря лишнего веса составит от 3-5 кг.

Питьевой

Не сложно догадаться, что основу меню будет составлять жидкость. Это значит, что в данный день можно только пить. Есть ничего нельзя. Но благодаря такому большому количеству жидкости, желудок сможет очиститься, отдохнуть от переваривания тяжелой пищи и настроиться на диету.

Что можно употреблять: чистая вода, чай, молоко, йогурт, кефир, сок.

Важно: Для первого дня диеты лучше выбирать однопроцентные кисломолочные продукты без каких-либо добавок, ведь их содержание чревато большим количеством сахара.

Примерное меню:

• завтрак – 250 граммов йогурта и несладкий чай;
• обед – 250 граммов бульона (куриного или др. на ваш вкус) с минимальным количеством соли;
• полдник – йогурт/молоко (150-200 граммов);
• ужин – несладкий чай.

Отзывы похудевших на диете «Любимая» озвучивают массу плюсов рациона. Например, употребление натурального йогурта насыщает организм йодом, кальцием, белком. Благодаря этому его употребление в пищу положительно скажется на вашем организме: ногти станут здоровыми, зубы – крепкими, а волосы – блестящими. .

Овощной

Овощи – источник витаминов и микроэлементов, необходимых для здоровья человека. В этот день вам предоставляется возможность пополнить их запас. Едим только овощи и ничего больше. Воду пить разрешается.

Каким овощам отдать предпочтение: капуста, морковь, огурец, помидор, лук, перец, Также не забывайте про полезные растения: зелёный лук, укроп, петрушка. Они хранят в себе запасы клетчатки, из которой состоят клетки нашего организма.

Примерное меню:

• Завтрак – пара помидоров, огурец; несладкий любимый чай;
• обед и ужин – салат из любимых овощей (капуста, морковь, томаты), с растительным маслом, без соли.

Питьевой

Что можно пить на диете «Любимая» в этот день? Возможно повторение первого дня. Можно пить как один напиток, так и несколько, сочетая их между собой. Старайтесь пить больше натуральных, свежевыжатых соков, чтобы поддерживать свой организм в тонусе.

Примерное меню:

• завтрак – 250 граммов молочного коктейля (следите за содержанием сахара в продуктах);
• обед – 200 граммов кефира и 100 граммов бульона из рыбы или овощей;
• ужин – 200 граммов молока (лучше обезжиренного).

Важно: Во время диеты нельзя пить пакетированные соки из магазина, в них очень много сахара.

Фруктовый

Это один из приятных дней диеты, ведь нет такого человека, который не любит фрукты. Однако стоит избегать сладких плодов. Также не забывайте о вреде большого количества сахара. Кстати, попробуйте жиросжигающие продукты: грейпфрут, ананас. Также лучше отказаться от винограда во время диеты, так как он содержит немало калорий и имеет толстую кожуру, трудно перевариваемую нашим желудком.

Примерное меню:

• завтрак – яблоко, апельсин;
• обед – один грейпфрут;
• ужин – три киви, мандарин.

Белковый

Что можно на диете «Любимая» в этот день? Разрешается употребление яиц, отварной куриной грудки, йогуртов. Но не переусердствуйте, это еще не конец, поэтому расслабляться не стоит.

Пищей с высоким содержанием белка нельзя пренебрегать в повседневном рационе питания. Белки – наиважнейшая составная часть клеток нашего организма, для восстановления которых он и будет брать белок из пищи.

Примерное меню:

• завтрак – яйцо, 200 граммов йогурта;
• обед – 250 граммов отварной куриной грудки без соли, не забывайте про зелень;
• ужин – 200 граммов вареной рыбы, нежирный творог.

Меню здесь можно составить богатое: сыр, отварная рыба, куриные яйца, отварной горох, куриное мясо, перепелиные яйца, отварная фасоль, соя – всё в вашем распоряжении.

Питьевой

Некая разгрузка после предыдущего сытного дня. Снова разрешается жидкость в неограниченных количествах. Не забывайте также про воду, она очень важна нашему организму.

Важно: Помните, что вода незаменима для организма. В сутки нужно выпивать не менее двух литров.

Примерное меню:

• завтрак – 250 граммов кефира и несладкий любимый чай;
• обед – 200 граммов бульона на ваш вкус;
• ужин – 250 граммов молока.

Завершающий

Разрешаются овощные супы, куриный бульон, салаты, яйца.

Выход из диеты не означает, что пора начинать кушать всё подряд. В день выхода нельзя срываться, иначе перенесенные ограничения в еде будут бесполезны.

Примерное меню:

• завтрак – чашка любимого чая без сахара, куриное яйцо;
• обед – суп с рисом;
• ужин – салат из любимых овощей.

По сути, это сбалансированная комбинация рационов предыдущих дней.

Противопоказания

Данная диета противопоказана беременным и людям, страдающим серечно-сосудистыми заболеваниями, гастритом, болезнями почек и печени. К минусам диеты «Любимая» можно отнести необходимость строгого соблюдения рациона в определенные дни.

Отзывы и результаты

Из комментариев ниже вы узнаете, на сколько похудели на диете «Любимая» Анастасия, Мария, Дарья и Ирина. Обычно, похудение во время методики, судя по отзывам, составляет 3-5 кг.

Анастасия 45 лет: «У меня сегодня 6 день, похудела на диете «Любимая» уже на 3,5 килограмма. Я ни разу не срывалась и не хотелось даже, чувствовала себя сытой. Даже как-то и не хочется ни колбасы, ни шоколада. В целом, мне всё нравится, чувствую себя нормально, не голодна.»

Ирина 23 года: «Действительно любимая диета. Первые 3 дня выдерживаю очень легко, особенно летом. И белковый день мне нравится, ведь можно есть только одну рыбу. Её и потушить, и отварить, и немного обжарить можно, она не надоест и для сердца полезна. Вообще диета интересная, поэтому летом обязательно попробую!»

Мария 35 лет: «Сидела я на этой диете. Даже показалось, что уменьшился живот и лицо стало уже. А потом померила джинсы, в которые не влезала, и поняла — не показалось! Пара размеров ушла!»

Дарья 28 лет: «Я на 4 дне. Вообще сбросила немного — всего 3 кг. Сижу на диете и бегаю по вечерам. Тело так хорошо подтянулось, это очень приятно! Всем удачи!»

Вывод

Не забывайте, что мы то, что мы едим. Не стоит захламлять свой организм вредными продуктами, чтобы потом изнурять себя диетами. Во всем должен быть порядок. Любите себя и не зацикливайтесь на комплексах.