Экзотическая методика: ананасовая диета для похудения, результаты и отзывы

Кто сказал, что диетическое меню должно состоять из невкусных продуктов? Метод из статьи развеет миф.
Фруктовые диеты – самые вкусные, легкие и привлекательные, поскольку позволяют избавиться от лишнего веса без пресных каш, супов и других не самых любимых блюд. Методика похудения на ананасах известна уже давно, считается, что ей пользовалась несравненная Софи Лорен, чтобы поддерживать свое тело в форме. Сейчас у каждого есть возможность купить спелый и сочный ананас, поэтому ананасовая диета для похудения набирает популярность. Помимо уничтожения жировых отложений, она насыщает организм витаминами, которых особенно не хватает в межсезонье, но при желании можно садиться на диету в любое время года.

В статье вы сможете узнать об основных способах и меню ананасовой диеты, отзывах, опробовавших ее на себе и результатах, которых можно добиться.

Суть и особенности

 

Эту методику называют жиросжигающей, поскольку считается, что содержащийся в ананасах фермент бромелайн расщепляет все ненужные отложения на самых красивых местах. Если бы это было действительно так, ананас в обязательном порядке входил бы в ежедневное меню тех, кто хочет похудеть.

На самом деле бромелайн никаким образом не взаимодействует с жиром – это лишь красивое заявление создателей диеты. Фермент лишь способствует лучшему усвоению белков, что помогает укрепить мускулатуру. Если есть ананас через некоторое время после мяса или рыбы, а затем делать несколько упражнений, то эффективность последних возрастет в разы.

Это помогает только в том случае, если ваша цель – не только похудеть, но и сделать мышцы рельефными. С другой стороны, ананас все же способствует избавлению от лишних килограммов, причем по нескольким причинам.

Употребление этого фрукта в пищу ускоряет выработку пищеварительных ферментов, а это ведет к нормализации обмена веществ. Именно из-за замедленного метаболизма многие девушки долгое время не могут похудеть, хотя и едят немного, и на жирную пищу смотрят с отвращением, и постоянно занимаются фитнесом.

В ананасе содержится всего 50 калорий, поэтому на фигуре он никак не отражается, даже если съесть его в больших количествах. Человек худеет в большей степени из-за того, что в организм вместе с пищей поступает недостаточно энергии, которую приходится черпать из жировых отложений. Конечно, помимо ананаса, в рационе присутствуют и другие продукты, но все они низкокалорийные.
Получается, что похудение происходит не за счет ананаса, а из-за того, что человек придерживается здорового питания. Экзотический фрукт выступает лишь вкусным помощником, который позволяет без срывов выдержать диету.

У ананаса есть и существенный минус – его гликемический индекс, равный 66 единицам. Это значит, что углеводы, содержащиеся во фрукте, после поступления в организм быстро вырабатывают глюкозу большими порциями, которые оказываются без надобности. Заботливый инсулин не медлит и перерабатывает избыток сахара в жировые отложения.

Ананасовая диета обладает одним неоспоримым преимуществом. Экзотический фрукт способствует выработке серотонина – гормона счастья. Это делает похудение легким, без срывов на вредные продукты. Это демонстрируют и отзывы об ананасовой диете для похудения.

Однако эта методика доступна не всем. Из-за высокого содержания фруктовой кислоты ананас нельзя употреблять людям с болезнями желудочно-кишечного тракта. Также диета противопоказана детям и подросткам, беременным и кормящим женщинам, людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями или психическими отклонениями.

Как выбирать, хранить и чистить ананас

Поскольку во время диеты придется часто заходить в магазин за этим экзотическим фруктом, нужно знать некоторые правила, которые помогут обзавестись спелым и вкусным ананасом. Нужно обратить внимание на следующие особенности:

• цвет кожуры должен быть желто-коричневым, насыщенным;
• кожура должна быть мягкой, но впадинка, оставленная надавливанием пальца, должна быстро разгладиться;
• постучав по спелому ананасу, можно услышать глухой звук;
• листочки должны быть насыщенного зеленого цвета, желтыми могут быть только кончики;
• на кожуре не должно быть пятен и царапин;
• аромат должен быть сладким, приятным и ненавязчивым;
• перезрелые ананасы легче по сравнению со спелыми;
• цена не должна быть слишком низкой.

Хранить ананас необходимо при комнатной температуре – в холодильнике он быстро потеряет вкус и аромат. Фрукт необходимо держать отдельно от других продуктов, чтобы он не впитывал запахи. Лучше всего выбрать для этой цели пластиковый контейнер с отверстиями и поставить его в темное место.

В ананасе съедобна только мякоть, а вот сердцевину и кожуру нужно удалить. Если нет специального приспособления для чистки этого фрукта, можно воспользоваться обычным ножом – либо просто нарезать ананасы кружочками и затем очищать каждый отдельно, либо сразу очистить фрукт, чтобы было удобнее. Есть его желательно вилкой, чтобы не травмировать нежную кожу губ фруктовой кислотой.

Важно! На диете можно есть только свежие ананасы, а не консервированные.

Меню

Даже тем, кто ведет здоровый образ жизни и держит тело в форме, нужно время от времени устраивать разгрузочные дни, а желающим похудеть это и вовсе необходимо. На ананасе вполне можно отдохнуть от тяжелой пищи, чтобы затем наслаждаться появившейся в животе легкостью.

Разгрузка может длиться 1, максимум 2 дня, поскольку в организм поступает слишком мало калорий. Каждый день необходимо съедать 2 кг мякоти, для удобства можно порезать ее на порционные кусочки. Дополнительно необходимо выпивать 1 л свежевыжатого ананасового сока и 1,5-2 л негазированной воды.

Если нужны более заметные изменения, то можно выбрать диету, рассчитанную на 3-5 дней, радующую более разнообразным рационом. Примерное меню на каждый день:

• завтрак – овсяная каша, сваренная на воде (не быстрого приготовления) с кусочками ананаса и стакан кефира с жирностью не выше 1%;
• второй завтрак – немного мякоти ананаса;
• обед – овощной суп без мяса, например, с брокколи, морковью и сельдереем, порция гречки, запаренной с вечера кипятком и паровая котлета из куриного фарша;
• полдник – немного мякоти ананаса;
• ужин – паровой омлет из 2 яиц с помидором, стакан свежевыжатого ананасового сока.

Такая диета на ананасе переносится достаточно легко, поскольку в меню присутствуют овощи, кисломолочные продукты, крупы и белок. Ужин необходимо устраивать не менее чем за 3 часа до сна.

Существуют и более продолжительные варианты диеты, например, на 7 дней. Поскольку методика уже считается длительной, меню должно быть сбалансированным, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества в достаточном объеме. Можно составить свой рацион для похудения из любимых низкокалорийных продуктов в сочетании с ананасом и соком из него. Примерное меню выглядит так:

• завтрак – салат из ананаса и яблока, заправленный маложирным йогуртом, можно добавить немного корицы;
• второй завтрак – мякоть ананаса или свежевыжатый сок;
• обед – овощное рагу, например, из кабачков, моркови, брокколи и сельдерея, кусок вареной телятины;
• полдник – мякоть ананаса или свежевыжатый сок;
• ужин – салат с ананасом, вареной курицей и вареным яйцом.

Если похудеть нужно срочно и ощутимо, то подойдет девятидневная диета для похудения на ананасе. Первые три дня необходимо питаться только сваренной без кожицы куриной грудкой, к ней нельзя добавлять соль и соусы. В день можно съедать не более 600 г. Следующие три дня меню состоит из 2 кг мякоти ананаса и 1 л сока. Последние три дня нужно питаться этими продуктами по очереди, но сократить объем каждого из них вдвое.

Выход из диеты

Переходить к прежнему рациону необходимо постепенно, чтобы организм не испытывал стресса от резких перемен. В первые несколько дней после завершения диеты нужно оставить ананас в меню, сократив его количество. Например, можно есть фрукт на второй завтрак и полдник. На остальные приемы пищи можно употреблять крупы, нежирное мясо, рыбу, морепродукты, кисломолочные изделия, овощи и фрукты.

Затем ананасы и вовсе исключаются из меню – можно только устраивать на них разгрузочные дни время от времени. Поначалу мясо и рыбу необходимо есть в отварном, паровом или запеченном виде, то же самое касается овощей и яиц. Калорийность нужно увеличивать постепенно – на 30-50 единиц в день, пока рацион не станет полноценным.

Во время выхода из диеты желательно заниматься физическими нагрузками. Те, кто раньше вел малоподвижный образ жизни, могут начать с ежедневной пешей прогулки или зарядки. Постепенно нагрузки увеличиваются – устраиваются пробежки, упражнения на проблемные места становятся более интенсивными. Можно записаться в фитнесс-клуб или бассейн – тогда проблем с лишним весом будет гораздо меньше.

Результаты и отзывы

В зависимости от длительности и строгости рациона ананасовая диета позволяет избавиться от 2-4 лишних килограммов. Если изначальный вес был большим, то можно рассчитывать на более серьезный отвес. Результат зависит и от личных предрасположенностей организма – кто-то в силу физиологических особенностей не худеет даже на скудном рационе.

С отзывами о диете на ананасах можно ознакомиться ниже.

Например, девушка Альбина пишет: «Попробовала диету, благо подарили корзинку с семью ананасами. На каждый день уходил целый фрукт. В первые дни в усиленном режиме из организма выходила жидкость, а вместе с ней ушло 1,8 кг. В следующие 2 дня потеряла еще 0,9 кг, за оставшиеся 3 – еще 0,6 кг. В целом диета понравилась, чувствую легкость, но повторять ее постоянно, наверное не буду – она не из дешевых».

Другая девушка, Кристина, оставила такой отзыв: «Мне диета не понравилась. Вкусно, необычно, но дорого, вредно для желудка и зубов. Продержалась 5 дней, сбросила 3 кг, что в принципе неплохо, но у меня усилилась чувствительность зубов. Первое время не могла есть и пить горячее и холодное».

Выводы

Похудение на ананасе привлекает своей экзотичностью, но подходит не всем. Если нет проблем со здоровьем, а бюджет неограничен, то можно попробовать похудеть или разгрузиться на этом фрукте. Ананас можно есть и после завершения диеты, добавляя его в меню раз в неделю или две, чтобы поддерживать достигнутый результат.