Как стать стройной к лету: огуречная диета для похудения на 10 дней с вариантами меню и положительными отзывами

В мире не существует идеального способа похудения, иначе все уже давно были бы стройными и подтянутыми. Каждый идет по пути наименьшего сопротивления и выбирает для себя оптимальный способ избавиться от лишних килограммов. Огуречная диета на 10 дней хоть и не является идеальной, помогает ощутимо сбросить вес большинству из тех, кто ее попробовал. За 10 дней можно добиться колоссальных результатов, но нельзя забывать про чувство меры – если организм скажет, что хватит, не стоит продолжать методику и дальше, лучше довольствоваться полученным эффектом.

Суть и особенности

Огурец – один из любимых овощей на наших столах, особенно в летнее время года, когда созревает собственный урожай. Большая его часть отправляется на засолку и маринование. Однако не стоит расходовать на это все огурцы – их можно использовать для диеты. Именно в свежем виде они помогают похудеть.

Интересно: Калорийность этого овоща составляет всего 15 ккал на 100 г продукта.

Такой привлекательный показатель – следствие того, что на 96% огурцы состоят из воды, которая не обладает  пищевой ценностью. По сути, во время диеты этот овощ можно кушать без ограничений, и никакого вреда фигуре не будет.

Огуречная диета для похудения на 10 дней достаточно противоречива. Ее высокая эффективность одновременно и радует, и настораживает. Любую диету, которая предлагает сбрасывать более 1 кг в день, сложно назвать безопасной, ведь организм испытывает серьезный стресс, который в дальнейшем, возможно, далеко не сразу, может привести к неприятным последствиям не только для фигуры, но и для здоровья.

Среди положительных свойств методики можно отметить то, что она нормализует работы пищеварительной системы. Содержащаяся в огурцах клетчатка улучшает моторику кишечника, способствует ускорению обменных процессов. Пищеварительная система разгружается, лучше усваивает пищу, не создавая предпосылок для образования жировых отложений.

Огурцы обладают мягким мочегонным эффектом, поэтому вместе с жировыми отложениями вас будут покидать застои жидкости. С тела спадет отечность, и силуэт станет более четким. Правда, из-за этой особенности огурцов придется планировать диету на отпуск или праздники, ведь посещать туалет придется часто.

Простота и доступность диеты тоже делают ее довольно привлекательной. В летнее время можно купить огурцы по доступной цене или вырастить их самостоятельно. В другие периоды овощи стоят дороже, однако покупать их для диеты не рекомендуется, ведь наиболее полезны огурцы, выращенные в открытом грунте, а не в теплице. В холодное время года лучше подбирать для себя другие способы похудения.

Избавляться от лишнего веса на огурцах желательно только летом еще и потому, что они не отличаются сытностью. Ими можно слегка приглушить аппетит, но чувство голода все равно будет мучить на протяжении всей диеты. В жару хотя бы хочется меньше кушать, поэтому методику будет легче выдержать без срывов.

Правила

Во время похудения на огуречной диете за 10 дней придется внести значительные изменения в своё меню. Из него исключается жирная, жареная и копченая пища, фаст-фуд, газированные и алкогольные напитки. Запрещаются маринады, полуфабрикаты, соленья и соусы, сахар, кондитерские и хлебобулочные изделия.

Также на огуречной диете необходимо соблюдать следующие правила:

1. Вне зависимости от набора продуктов в меню питание должно быть дробным – 4-6 раз в день, желательно через равные промежутки времени. За 10 дней можно привыкнуть к такому режиму, и в дальнейшем это положительно повлияет на фигуру и работу пищеварительной системы.
2. Порции должны быть небольшими, исключение составляют только огурцы – при желании их можно кушать в неограниченном количестве. Однако все остальные блюда должны условно помещаться в стакан.
3. Вся пища во время огуречной диеты готовится без соли. Заменить ее можно лимонным соком, натуральными травяными специями, зеленью. Эта временная мера позволяет восстановить водно-солевой обмен и устранить отечность.
4. Каждый день нужно выпивать не менее 1,5 л чистой воды, несмотря на то, что огурцы большей частью состоят из жидкости. Чай, кофе и другие напитки в эту норму не входят.
5. Похудение по этой методике происходит за счет низкой калорийности меню. Организм получает недостаточно энергии, поэтому ему приходится сжигать собственные жировые отложения. Однако по этой же причине во время огуречной диеты нельзя заниматься спортом. Для этого попросту не хватит сил.
6. Чтобы предотвратить образование обвислой кожи, нужно пользоваться услугами косметолога, массажиста или обоих мастеров сразу.
7. Если вы покупаете огурцы, их нужно выбирать тщательно. Кожица должна быть тонкой, равномерной по цвету. Овощ должен быть твердым и упругим, а его оптимальная длина – 10-15 см.

Огуречную диету нельзя соблюдать при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, выделительной системы, сердца и сосудов. Методика противопоказана при сахарном диабете, онкологических и инфекционных заболеваниях, во время беременности и в период грудного вскармливания.

Варианты меню

Существует несколько вариаций этой методики по набору продуктов. Самое простое меню включает в себя только огурцы, но продержаться целых 10 дней на таком питании невозможно, и это чревато последствиями для здоровья. В рационе должны быть и другие продукты, как минимум, один, поскольку огурцы не могут снабдить организм всеми необходимыми питательными веществами.

Первая диета объединяет огурцы с помидорами, в которых калорий немногим больше – всего 20 ккал на 100 г продукта.

Для похудения эти овощи обычно употребляют в равных пропорциях, приблизительно по 1-1,5 кг каждого продукта в день. Их можно кушать по отдельности или вместе, в виде салата с большим количеством зелени, заправленного оливковым маслом и лимонным соком в равных пропорциях.

В дополнение к огурцам и помидорам нужно каждый день съедать небольшой кусок вареной нежирной рыбы либо куриной грудки, а также несколько ломтиков твердого сыра и при желании обезжиренный творог.

Еще одно популярное сочетание для диеты – огурцы и белокочанная капуста. Каждый день нужно съедать по 1 кг этих овощей, выпивать не менее 1,5 л чистой воды. Продукты, как и в предыдущем случае, можно кушать по отдельности или в виде салата с оливковым маслом и лимонным соком. В классическом варианте диеты других продуктов в меню нет, но если присутствует сильное чувство голода, на завтрак можно дополнительно съедать 2-3 яйца, на обед отваривать нежирную рыбу или морепродукты, а к ужину добавлять грейпфрут или яблоко.

Необычное сочетание для диеты – огурцы и арбуз. Есть два варианта – съедать по 1 кг каждого продукта в день либо чередовать дни похудения на огурцах (в неограниченном количестве) и арбузах (из расчета 1 кг ягоды на 10 кг массы в день). Выдержать такое меню довольно сложно, поэтому можно закончить диету раньше, если мучает сильное чувство голода.

Интересно: Если вы хотите заниматься спортом во время диеты, то вам подойдет белково-огуречная диета.

Содержащиеся в овоще вещества способствуют лучшему усвоению белков, поэтому методика получается рациональной и эффективной. В день нужно кушать не менее 1 кг огурцов, разделив это количество на 5 приемов пищи. На завтрак нужно дополнительно съедать 2-3 вареных яйца, на обед вареную куриную грудку или нежирную рыбу, на ужин – тушеную фасоль или обезжиренный творог.

Особым доверием пользуются диеты знаменитостей. Есть мнение, что на огурцах любит худеть Алла Пугачева. Меню на каждый из 10 дней выглядит так:

• завтрак – 1 чашка натурального черного кофе без сахара, молока и других добавок, салат из тертых огурцов с оливковым маслом и лимонным соком либо с натуральным йогуртом без добавок;
• обед – такой же салат, как и на завтрак;
• ужин – 2 огурца, 1 грейпфрут и 1 яблоко либо стакан свежевыжатого яблочного сока, разведенного пополам с водой.

Такой рацион выдержать довольно сложно, поскольку в нем отсутствуют белки, а суточная калорийность крайне мала. Если вы хотите похудеть именно по этой методике, нужно запланировать ее соблюдение на отпуск, поскольку любая серьезная активность при таком рационе запрещена.

Результаты и отзывы

Выбирать подходящее меню стоит в зависимости от того, на что вы готовы ради похудения. Если вы уверены, что выдержите любые лишения, можно отдать предпочтение строгим вариантам методики и наблюдать, как за 10 дней уходит 8-10 кг.

При выборе более щадящих диетических меню отвес составит 5-7 кг за такой же срок. Также нужно учитывать, что на эффект диеты повлияют индивидуальные особенности организма и исходное состояние фигуры – последние лишние килограммы всегда уходят сложнее.

В зависимости от полученного результата люди по-разному отзываются об огуречной диете на 10 дней.

Девушка Наталья пишет: «Это лучшая диета, которую я пробовала. Сидела на ней 10 дней, сбросила 5 кг. Правда, кроме огурцов кушала еще помидоры, редиску и зелень, особых рамок не устанавливала, ела столько, сколько хотелось. Конечно, было голодно, но я справилась».

Другая девушка, Ольга, оставила такой отзыв: «Перепробовала много разных диет, поэтому есть, с чем сравнивать. Огуречная диета действительно эффективная – за 10 дней я сбросила почти 7 кг. Но очень хотелось есть, причем уже через 10-20 минут после очередной порции огурцов. Даже яйца, творог и рыба не помогали. После диеты уже через 3 дня вернулось 2 кг, что тоже не слишком радует».

Выводы

Каждый организм индивидуален, поэтому одним огуречная диета помогает, другим – нет. За 10 дней эта методика помогает сбросить достаточно, но к таким мерам лучше прибегать только в том случае, когда нет другого выбора. Если есть достаточно времени, желательно отдать предпочтение рациональным способам похудения, поскольку они не вызывают у организма такого стресса.