2 в 1: чистка организма и сброс лишнего веса. Арбузная диета на 5 дней с меню, отзывами и результатами.

Диета – один из способов сброса лишнего веса. Существует множество вариаций меню – на неделю, на 1 месяц и т.д. Каждое из них имеет свои недостатки и достоинства. Некоторые диеты включают в свой рацион огромное количество всевозможных продуктов – каши, овощи, мясо и т.д. Другие же ограничиваются одним составляющим. Такие диеты называют монодиеты. От слова один. К ним относится и арбузная. Легкая, летняя, сладкая – она многим придется по вкусу.

Суть похудения

Арбузная диета длится всего пять дней. Соблюдать такое питание более длительный период не рекомендуется, так как нашему организму нужны витамины и питательные вещества как растительного, так и животного происхождения для правильного функционирования.

Меню диеты очень простое, главный компонент – арбуз. Потеря веса при таком рационе составляет до 5 – 8 кг за 5 дней. Однако, придерживаться меню бывает затруднительно, особенно для тех, кто привык к богатому ежедневному рациону.

Меню

Необходимо разделить общее количество арбуза на 5-6 приемов пищи.

1 вариант

1 день – арбуз, вода.

2 день – арбуз, чашка зеленого чая, вода.

3 день – арбуз, вода.

4 день – арбуз, вода, 1 чашка чая или кофе.

5 день – арбуз, вода.

2 вариант

Данный вариант диеты нельзя отнести к моно, однако, он является более легким и щадящим по рациону питания. Подойдет для людей, неготовых на 100% отказаться от других продуктов на пять дней.

1 день – 120 мл зеленого чая, арбуз, 150 гр. отварного нежирного мяса, вода.

2 день – 1 куриное яйцо, арбуз, 150 гр. творога, чашка зеленого чая.

3 день – небольшая порция каши без соли и масла, арбуз, вода.

4 день – овощной салат, 150 гр. нежирной отварной рыбы, арбуз, вода.

5 день – фруктовый салат, творог – 150 гр., арбуз, вода.

На заметку! Пятидневная система похудения допускает употребление 1 чашки некрепкого кофе или чая с утра. В остальное время необходимо пить исключительно чистую негазированную воду.

Противопоказания

Перед тем, как сесть на диету обязательно получите консультацию у врача. В противном случае (применение диеты при наличии определенных заболеваний), вы можете ухудшить состояние своего здоровья и общее самочувствие.

  • Пиелонефрит.
  • Гидронефроз.
  • Гломерулонефрит.
  • Почечная недостаточность.
  •  Желчекаменная болезнь.
  • Цистит.
  • Наличие врожденных патологий мочеполовой системы.
  • Сахарный диабет.
  • Упадок сил, бессонница.
  • Послеоперационные периоды.

Показания

Показанием к арбузной диете на 5 дней служит избыточный вес. Также использовать данную систему питания можно 1-2 раза в год в качестве «чистки организма» взрослым людям от 18 лет.

Недостатки и достоинства

Для достижения максимальных результатов не забывайте о спорте. Занятия помогут укрепить тело и ускорить процесс похудения. На арбузной диете на 5 дней разрешается включать в меню неограниченное количество чистой воды без газа, а также зеленый чай и кофе, но не более 1 чашки в день.

  • На арбузной диете запрещено употребление алкоголя, так как подобное сочетание может спровоцировать серьезные расстройства ЖКТ.
  • Старайтесь не есть арбуз за 3-4 часа до сна. Это может спровоцировать отеки, а также стать причиной беспокойного сна ввиду частых мочеиспусканий.
  • Арбузная диета имеет множество ограничений и противопоказаний, связанных со здоровьем человека. Поэтому, подойдет она далеко не всем. Важно учесть общее состояние своего организма и наличие хронических заболеваний.
  • Диета тяжело дастся и тем, кто не любит арбузы.
  • Нельзя сидеть на арбузной диете для похудения более 5 дней. Через более длительный период происходит вымывание из организма минеральных веществ, а также происходит накопление нитратов, которые часто используют для выращивания данной ягоды.

На заметку! Если вы сели на диету и через некоторое время почувствовали дискомфорт, неприятные или болевые ощущения, связанные с ЖКТ, хроническими заболеваниями и т.д. незамедлительно откажитесь от данной системы питания и покажитесь врачу.

Главным преимуществом арбузной диеты, исходя из отзывов, является отсутствие чувства голода. Арбуз прекрасно заглушает его, что позволяет добиться прекрасных результатов. Однако, многим надоедает есть практически целую неделю одно и тоже – именно это и является главным недостатком такого меню.

Меню арбузной диеты поможет вам:

  • вывести токсины, шлаки из организма;
  • помочь процессу очищения почек от камней;
  • нормализует перистальтику кишечника;
  • снизит уровень холестерина;
  • повысит иммунитет;
  • снизит чувство голода;
  • ускорит обмен веществ.

Кроме того, польза употребления арбузов доказана для людей, страдающих от гастритов, гепатита А, при заболеваниях желчного пузыря, повышенном артериальном давлении, артрите, а также для мужчин с нарушениями половой функции. Ягода содержит в себе много магния, клетчатки, антиоксиданты, витамин В, каротин, аскорбиновую кислоту, рибофлавин.

На заметку! Сидеть на арбузной диете более 5 дней категорически запрещено. В противном случае, вы можете спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем.

Результаты

Результаты арбузной диеты будут напрямую зависеть от особенностей организма, точного соблюдения рекомендаций и физической активности человека. В среднем на данном питании уходит за пять дней до 5-8 кг.

Также арбузная диета поможет очистить почки. Врачи рекомендуют в летний период проводить 1 -2 разгрузочных дня на данной ягоде для улучшения самочувствия.

После того, как диета закончится, вы почувствуете легкость, кожа станет свежее и чище, появятся силы, энергия.

На заметку! Некачественный арбуз может вызвать рвоту и другие расстройства со стороны пищеварительной системы. Поэтому, старайтесь приобретать ягоду у проверенных продавцов.

Кстати говоря, существует небольшой опыт, позволяющий узнать, насколько ягода натуральна. Опустите кусочек арбуза в стакан чистой воды, если произошло окрашивание, употреблять в пищу такой арбуз точно не стоит.

Полезное видео: рекомендации по методике

Арбуз насыщает наш организм полезными веществами, позволяет «перезапустить» обмен веществ и почувствовать легкость во всем теле. Для того, чтобы рассчитать дневную норму необходимо разделить свой вес на 10 – именно такое количество арбузной мякоти в кг можно позволить себе съесть за сутки.

Более подробно ознакомиться со всеми тонкостями диеты, вы сможете, просмотрев видео.

Отзывы

Анна 35 лет, журналист

Сидела на арбузной диете перед отпуском. Мне понравилось. Сбросила 3 кг, немного, но зато во всем теле появилась такая легкость. Я в восторге! Единственный недостаток – частое мочеиспускание. Далеко от дома не отойдешь.

Мария 19 лет, студентка

Мне понравилось такое питание. Было тяжеловато только под конец. Кажется, я наелась арбузов на год вперед. О результате только диеты не могу сказать, так как активно занималась дополнительно спортом. Суммарно ушло 4,200 кг.

Виталий 30 лет, экономист

Попробовал арбузную диету. Сбросил всего 2 кг. Для меня это большая победа, так как имею проблемы с лишним весом с детства.

Ангелина 28 лет, домохозяйка

Мне было сложно придерживаться меню, когда все домашние уплетали котлетки за ужином. Результатом довольна, похудела, посвежела. Правда, во время диеты были небольшие отеки – думаю это связано с избыточным поступлением в организм жидкости.

Анастасия 42 года, бухгалтер

Я не люблю диеты, где много запретов. Мне тяжело ограничивать себя в сладком. Увидела арбузную диету в интернете и решила попробовать. Лето, жара, ничего жирного и тяжелого не хочется, а вот полакомиться вкусной красной ягодкой – это то, что нужно! Легко и без напряжения сбросила почти 3 кг. Для меня это самый простой способ похудения. Ни чувство голода, как такового, ни тяжести и всегда под рукой вкусное лакомство, которое можно есть весь день.

Заключение

Арбузная диета поможет вам сбросить лишний вес, нормализовать работу организма. Сидеть на ней достаточно легко, так как помимо высокого содержания влаги, ягода богата клетчаткой. При соблюдении рациона вы сможете потерять до 8 кг. На более свободном меню (2 вариант) потеря веса составит до 4-5 кг. Перед тем, как сесть на диету не забудьте проконсультироваться с врачом.

Комментарии

  • Александр

    Люблю арбузы. Попробовал посидеть на арбузной диете. Без проблем. Через пять дней, как рекомендовано, получил приличный результат. При диетах большое значение имеет питье простой воды, которая при употреблении, снижает чувство голода. При питье желательно не превышать норму потребления соли.

Добавить комментарий

9 + 8 =