Теряем вес быстро и эффективно: мексиканская диета для похудения с отзывами и результатами

Этот метод позволит за минимальные сроки приобрести соблазнительную фигуру, избавить от проблемных зон и носить свои любимые наряды, чувствуя себя легко и комфортно.

Особенностью маложирных диет является возможность во время похудения использовать мучное и сладкое, которое категорически не разрешается употреблять в других видах диет. Это не значит, что можно питаться бесконтрольно этими продуктами.

Их разрешено съедать в минимальных количествах для поддержания функций организма во время голодания. Мексиканская диета пользуется большой популярностью из-за своей простоты и быстрого эффекта.

Нет необходимости изнурять себя голодом, чтобы сбросить лишние килограммы.

Суть методики

Этот метод похудения предусматривает употребление низкокалорийных продуктов, в состав которых входят жиры. Не все жиры одинаково вредны. Есть среди них полезные, которые во время похудения будут благотворно влиять на функционирование всех органов и систем. К таким продуктам относят оливковое, льняное и растительное масло. Разрешено употребление рыбы и морепродуктов из-за наличия в них Омеги -3 и рыбьего жира.

Важно: На мексиканской диете нельзя употреблять пищу большими порциями.

Диетологами разработана схема меню, которая направлена на быстрое и качественное похудение. Придерживаясь ее, можно получить потрясающий результат похудения.

Питание во время похудения

Несмотря на то, что разрешено во время похудения употреблять жиры, в меню продуктов с их содержанием ограниченное количество. Рацион на 4 дня мексиканской диеты состоит из основных блюд:

• вареных яиц, белок которые поставляют в организм все необходимые питательные элементы;
• молочных продуктов, в состав которых входят витамины и микроэлементы;
• фруктов и овощей, богатых клетчаткой, фруктозой и глюкозой;
• мюсли и овсяной крупы для сытости;
• кофе, который быстро расщепляет жиры, а также бодрит и наполняет энергией.

Эти продукты будут способствовать быстрой потере массы тела. Несмотря на то, что диета маложирная, она довольно строгая и требует точного исполнения всех рекомендаций.

Питаются трижды раз в сутки. Любые перекусы запрещены. Ужинают за 3 часа до сна.

Важно: Перед началом диеты проконсультироваться с врачом.

Варианты меню

У мексиканской диеты два варианта меню: строгий и щадящий. Каждый из них включает несколько рационов на день. Отзывы о мексиканской диете на 4 дня свидетельствуют о том, что на строгом меню сбросить лишние килограммы проще.

Строгий

На строгом меню диеты можно сбросить до 4 кг за 4 дня.

Первый день:

• на завтрак съесть 2 яйца обязательно сваренных вкрутую, съесть апельсин, выпить чашку кофе с молоком (316 ккал);
• обедают 10 штуками чернослива;
• ужинают вареным яйцом и апельсином (191 ккал).

Второй день:

• завтракают 100 г творога, пьют кофе с молоком (145 ккал);
• на обед разрешено съесть вареное яйцо и апельсин (191 ккал);
• на ужин выпить стакан молока и съесть грушу (94 ккал).

Третий день:

• утром пьют только чай с молоком (3 ккал);
• обедают овощным салатом с сыром (441 ккал);
• ужинают стаканом молока (53 ккал).

Четвертый день:

• утром залить мюсли молоком и съесть 100 г (440 ккал);
• на обед приготовить салат из свежих огурцов и помидоров (75 ккал);
• ужинают 2 апельсинами (76 ккал).

Важно: Апельсины на диете можно заменять грейпфрутами.

Щадящий

Этот вариант мексиканской диеты для похудения подходит тем, кто любит питаться разнообразно, но при этом хочет постройнеть.

Первый день:

• завтракают овсяными хлопьями залитыми питьевым йогуртом (423 ккал);
• на второй завтрак съесть апельсин и миндальные орехи (681 ккал);
• обедают щами из свежей капусты и салатом из овощей (134 ккал);
• на полдник съесть тост с российским сыром (576 ккал);
• на ужин любые орехи и салат из огурцов и помидоров (75 ккал).

Второй день:

• позавтракать овсяной кашей с изюмом (378 ккал);
• на второй завтрак съесть миндаль и грейпфрут (780 ккал);
• на обед приготовить рагу со спаржевой фасолью и овощами;
• на полдник выпить 100 г йогурта (65 ккал);
• на ужин съесть овощной салат (134 ккал).

Третий день:

• завтракают овсяной кашей с медом (405 ккал);
• на второй завтрак съесть миндаль и дыню (677 ккал);
• обедают запеченными овощами и тунцом (268 ккал);
• на ужин можно приготовить салат из киви, апельсина и яблока (1 22 ккал).

Четвертый день:

• на завтрак готовят овсянку с фундуком (794 ккал);
• на второй завтрак съесть миндальные орехи и апельсин (681 ккал);
• обедают отварной индейкой с овощами (316 ккал);
• на полдник можно съесть 2 яблока и любые орехи (650 ккал);
• ужинают творожком и запеченными яблоками (185 ккал).

Противопоказания

Диета противопоказана в следующих случаях:

1. При гастрите и язве.
2. Во время беременности.
3. Во время кормления грудью.
4. Нельзя использовать диету пожилым людям и подросткам.
5. При аллергии на орехи и цитрусовые.

Разрешенные и запрещенные продукты

Разрешено употреблять:

• кисломолочные продукты;
• отварное и запеченное мясо;
• растительное масло;
• хлеб;
• пастилу;
• мед;
• зефир;
• джемы;
• кофе, чай, какао;
• все виды овощей и фруктов;
• твердые сыры;
• рыбу и морепродукты.

Запрещено употреблять:

• газировку;
• жареные и острые блюда;
• маринады;
• консервы;
• острую и копченую пищу.

Важно: Алкоголь во время мексиканской диеты запрещен в любом виде.

Плюсы и минусы

У мексиканской диеты, как у любой методики похудения есть свои плюсы и минусы.

Достоинства:

1. Быстрый положительный эффект.
2. Отсутствует чувство голода.
3. Легкость в приготовлении блюд.
4. Доступные продукты.
5. В организм поступает большое количество витаминов и микроэлементов.

Недостатки:

1. Возможны аллергические реакции на некоторые виды продуктов.
2. Есть вероятность болезненных ощущений в области желудка.
3. Большие промежутки между приемами пищи.

Отзывы и результаты

Применение мексиканской диеты дает положительные результаты в потере веса при любой комплекции. За 4 дня при соблюдении схемы меню можно избавиться до 4 кг веса. При этом вся пища калорийная, и у многих людей за период похудения не возникает чувства голода. Но не стоит сидеть на диете более положенного срока. Чтобы избежать негативных последствий, не стоит злоупотреблять диетой. Повторить курс голодания можно лишь через месяц. Ниже несколько отзывов и результатов похудения на мексиканской диете.

Ирина, 43 года: «Отличная диета. Совершенно не чувствовала голода. Вкусно питалась и одновременно худела. Орехи полностью насыщали организм. Готовила запеченные овощи с мясом. Наверное если бы не диета, я бы ленилась себе готовить такие полезные блюда. Потеряла за 4 дня 3 кг. Очень довольна таким голоданием. Я бы с удовольствием и легкостью могла бы так питаться длительное время, но диетологи не рекомендуют этого делать. Поэтому через месяц буду снова худеть на этой диете».

Карина, 29 лет: «Тем кто хочет быстро похудеть и при этом вкусно питаться, рекомендую мексиканскую диету. Потрясающий результат. Я просто ела вкусные и полезные блюда, а моя фигура с каждым днем становилась все стройнее. Я потеряла 3 кг. Это отличный результат. Выбираю только эту диету и рекомендую ее всем желающим похудеть».

Практические советы

Чтобы диета была более эффективной, прислушайтесь к советам диетологов:

1. Рацион питания необходимо распланировать так, чтобы перерыв между приемами пищи составлял 4 часа.
2. При желании можно пить в неограниченном количестве жидкости.
3. Контролируйте уходящие килограммы ежедневным взвешиванием.
4. Необходимо ввести легкие физические нагрузки.
5. Чаще бывать на свежем воздухе.
6. Нельзя принимать запрещенные продукты.
7. Полностью отказаться от жирной пищи.

Вывод

Отзывы свидетельствуют, что мексиканская диета — простой и вкусный способ похудеть. Пища насыщает организм, и на протяжении суток человек не ощущает чувства голода. Эта диета, несмотря на то, что считается жесткой, легко переносится и дает потрясающие результаты.