Очищающая тибетская диета для быстрого похудения

Окутанные тайной, ведущие аскетический образ жизни, забравшись на вершины гималайских год и отказавшись от мирских наслаждений. Все это о тибетских монахах. Долгие годы они приковывают к себе внимание миллионов людей.

Не каждому по силе следовать их примеру в организации принципов жизни. А вот соблюдать диету тибетских монахов, благодаря которой они живут до глубокой старости, может почти каждый.

Долгие годы люди не задумывались о пище, которую они ежедневно употребляют. Главное — ощутить чувство сытости, заработать деньги, чтобы позволить купить себе еще еды. А ведь мы есть то, что мы едим.

В молодости кажется, что употребление вредной пищи ни коим образом не скажется на здоровье. “Это у кого-то происходят проблемы, вызванные неправильным питанием. Меня это не коснется» — типичные размышления молодежи.

Внимание! Чаще всего на диеты обращают внимание, преследуя лишь одну цель — сбросить лишний вес. А ведь потеря ненавистных килограммов — это лишь дополнительный плюс к принципам правильного питания.

Следуя нормам полезного питания, можно оздоровить организм, насыщать его полезными веществами, давать телу необходимую дозу полезных веществ. Похудение — лишь сопутствующий эффект. Если организм нуждается в очищении — тибетская диета для этого подходит идеально. За время диеты из организма уходит все лишнее, что порой копится годами или даже десятилетиями.

Суть системы питания монахов

Что может толкнуть человека уйти жить в горы? Поиски смысла жизни, желание изменить свою жизнь, а может поиск собственной истины? У всех эти причины разные. Не каждый сможет выжить и день в условиях, в которых монахи живут годами. Принципы их питания — одно из того, что современный житель мегаполиса может привнести в свою жизнь и улучшить ее качество.

Как часто можно встретить богатого человека в ресторанах фастфуда? Довольно редко. В порядке исключений они могут посещать подобные места. Состоятельные люди заботятся о своем рационе и употребляют в пищу только полезные продукты. Однако, сегодня приобретение правильных продуктов доступно и людям со среднестатистическим доходом.

Тибетская диета по сути очень близка к вегетарианству. Упор делается на продукты растительного происхождения и молочные. Разрешено употреблять рыбу несколько раз в неделю.

Важно! Срок тибетской диеты — неделя. В этот период употреблять мясо запрещено.

Диету можно повторять неделя через неделю. Например, неделя тибетской диеты чередуется с неделей, когда разрешено употреблять мясо. И так по кругу. Но самый лучший вариант — тибетская неделя раз в месяц.

Основные принципы

Перед тем как сесть на тибетскую диету, необходимо ознакомится с несколькими принципами правил питания:

• употреблять пищу нужно медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек;
• приемы пищи разбить на небольшие порции — порядка 5-6 в день;
• перекусы между приемами не рекомендованы.;
• ля создания атмосферы во время употребления пищи желательно включить медитативную музыку и есть в спокойной обстановке;
• пить можно сколько угодно. Это должна быть минеральная вода, чай или кофе. Газировки исключены. Пить нужно за 20 минут до еды и спустя полчаса после приема пищи;
• завершать день нужно легким ужином.

Рекомендовано совмещать диету с выполнением на свежем воздухе дыхательных упражнений. Если поблизости нет парка, то можно обустроиться и на балконе.

Польза для организма

Сбалансированное питание положительно влияет на организм:

• кожа очищается от прыщей;
• из организма выводятся токсичные вещества;
• улучшается самочувствие;
• происходит процесс похудения.

За неделю можно потерять 3-4 лишних килограмма. Диета не рекомендована беременным, людям с нарушениями желудочно-кишечного тракта и детям до 14 лет.

Варианты меню для похудения

Меню диеты лишь немного напоминает принципы питания тибетских монахов. Например, в горах сложно найти свежие фрукты или овощи.

Один из вариантов диеты подразумевает приемы пищи, основанные на их происхождении:

• начинать день полезно со свежих фруктов или овощного супа;
• следующий прием пищи — морепродукты. Например, отварная рыба;
• третий прием — кисломолочные продукты. Нежирный творог, сырые яйца, кефир или молочная каша;
• четвертый прием пищи — свежие или приготовленные на пару овощи;
• пятый прием — фрукты (кроме бананов).

Разрешено употреблять хлеб, но он должен быть диетическим. Также подойдут тосты или лаваш. В качестве перекусов можно использовать орехи или фрукты.

Можно испробовать тибетскую диету на рисе. Ее еще называют очищающей. Для этого каждый день утром перед завтраком нужно употреблять ложку сырого риса. Тем, кто не смог преодолеть себя, рис разрешается отварить. За неделю до начала диеты необходимо подготовить рис:

• рис промыть, замочить в кипяченой воде, банку закрыть крышкой и поставить в холодильник;
• каждый день в течение недели рис нужно доставать и промывать, а после помещать в банку и отправлять в холодильник. За это время из него выйдет весь крахмал;
• когда началась основная неделя диеты, то каждый день натощак нужно съедать одну ложку с горкой риса. В течение трех часов после этого нельзя есть и пить.

Как вариант быстрого похудения — есть зернышки риса. Замачивать рис не надо. Каждое утро нужно съедать зернышек риса, равное количеству лет. В течение дня нужно соблюдать все принципы питания тибетской диеты.

Внимание! На неделю диеты хватит 1 килограмма риса.

Примерное меню на неделю

День 1:

• Завтрак. Стакан молока или кефира, ломтик подсушенного хлеба.
• Обед. Вареные бобы, овощной салат, цитрусовые.
• Ужин. Салат из фруктов.

День 2:

• Завтрак. Стакан чистой воды, зеленое яблоко.
• Обед. Отварная рыба, фруктовый салат.
• Ужин. Приготовленные на пару овощи, стакан свежевыжатого сока.

День 3:

• Завтрак. Стакан молока или кефира, несколько сухарей.
• Обед. Йогурт и фрукты.
• Ужин. Овощи на пару, фрукты.

День 4:

• Завтрак. Стакан минеральной воды, фрукты либо небольшая булочка.
• Обед. Отварная рыба и свежевыжатый сок.
• Ужин. Салат из свежих овощей, заправленный соком лимона.

День 5:

• Завтрак. Молоко и булочка.
• Обед. Овощной салат и сок.
• Ужин. Отварная рыба и приготовленные на пару овощи.

День 6:

• Завтрак. Сок и Фрукты.
• Обед. Салат из свежих овощей.
• Ужин. Йогурт и фрукты.

День 7:

• Завтрак. Стакан воды или молока, булочка.
• Обед. Отварная рыба и салат из капусты и моркови.
• Ужин. Свежие овощи, йогурт.

Во время рисовой тибетской диеты завтрак заменяется употреблением ложки риса. Следующий приём пищи — в обед. В качестве перекусов можно использовать орехи, изюм и курагу.

Что нельзя

На время диеты необходимо отказаться от:

• вредных привычек – употребления алкоголя и курения;
• жареной пищи и мяса;
• фастфуда и полуфабрикатов;
• употребление сладостей необходимо свести к минимуму.

Эффективность и очищение организма

За неделю использования тибетской диеты для похудения можно смело рассчитывать на результат – минус 3-4 килограммов. Стоит помнить, что у каждого человека результат будет индивидуальным. Чтобы усилить эффективность принципов питания тибетских монахов, можно соблюдать простые правила:

• активно заниматься спортом. Можно записаться на секцию в ближайших спортивный центр, заниматься фитнесом. Если времени на посещение спорткомплексов не хватает, следует по утрам проводить 20-минутную разминку.
• если очень хочется есть, а под рукой нет еды, нужно выпить стакан чистой воды.

Чтобы сидеть на диете было легче, можно попросить приятелей неделю разделить принципы тибетского питания. Чтобы усилить интерес, можно устроить соревнования — кто больше сбросит лишних килограммов. Например, проигравших должен будет сводить победителя в ресторан правильного питания.

Отзывы

Анастасия, 24 года. Девушку всегда интересовала восточная культура. Узнав о диете тибетских монахов для похудения, Анастасия начала пристально изучать принципы питания. «Рис я люблю, поэтому проблем с его употребляем по утрам у меня не было», — отмечает девушка. Всего за неделю ей удалось потерять 3 лишних килограмма. «Для меня не было основной целью похудеть. После бурной студенческой жизни, в который присутствовали все составляющие неправильного питания, хотелось привести организм в порядок», — обращает внимание Анастасия. Ей так понравились принципы питания монахов, что после восторженных отзывов о тибетской диете, девушку поддержали ее сестра и мама.

Ульяна, 35 лет. Для нее главная цель была именно в похудении. Рис девушка не любит, поэтому его не употребляла. «Тяжело было первые два дня. Привыкла к плотным обедам и ужинам. А тут – только фрукты и овощи», — отмечает женщина. За неделю сбросила 4 лишних килограмма.

Светлана, 56 лет. За последние пару лет набрала более 10 лишних килограммов, периодически пробовала худеть, но выходило плохо. После прочтение отзывов о тибетской диете для похудения, решили попробовать ее на себе. «Диета очень эффективная. Сбросила аж целых 5 килограммов. Через месяц устрою себе еще одну тибетскую неделю», — отмечает женщина.

Резюме

Чтобы хоть немного приблизить себя к жизни тибетских монахов, можно попробовать диету, основанную на их принципах питания. Употребление большого количества воды и правильная еда способствуют очищению организма и потере лишних килограммов.