Сбрасываем вес без химии: травяная диета для похудения

Нужно срочно прийти в форму к праздникам? Тогда метод из этой статьи создан специально для вас.

Худеют на шоколаде, на мороженом, на арбузах, бананах и прочих продуктах, вкусных и не очень, но мало кто слышал о травяной диете. Кушать свежие растения, конечно, не нужно – достаточно пить из них чай или отвар. Травяная диета для похудения рассчитана на 5 дней, за которые удается ощутимо скорректировать фигуру. Методика позволяет не только похудеть, но и восстановить защитные силы организма, особенно в холодное время года, поскольку в состав диеты входят лекарственные растения, повышающие иммунитет.

Суть и особенности

Если пить один лишь фиточай на протяжении 5 дней, можно обзавестись не только стройной фигурой, но и проблемами со здоровьем, поэтому такой вариант стоит отмести сразу. Травяная диета предполагает, что на каждый день выбирается свое сочетание конкретного блюда и травяного напитка, которые дополняют полезные свойства друг друга и способствуют похудению. Получается небольшая цепочка из монодиет.

Однокомпонентные методики способствуют похудению за счет уменьшения суточной нормы калорий. Организм получает меньше энергии для осуществления умственной и физической деятельности, поэтому ему приходится изыскивать их в собственных резервных запасах, а именно в жировых отложений.

Все было бы прекрасно, если бы это было единственное влияние монодиет на человека. Помимо дефицита калорий, возникает недостаток полезных веществ, необходимых для правильной работы органов. Из-за недостатка животного белка, например, происходит растрата сухой мышечной массы. И хотя за 5 дней мускулатура не потерпит особых лишений, неоднократное применение диеты без введения в жизнь физических нагрузок может привести к обвисанию мышц.

Важно! Частое использование диеты без дополнительных физических нагрузок может привести к снижению тонуса и даже обвисанию мышц.

Недостаток питательных компонентов может привести и к другим внутренним проблемам, которые окажутся заметными не сразу. Кроме того, такая диета сложна в психологическом плане. Большую часть пятидневного рациона составляют крупы, причем не те сладкие молочные каши, которыми раньше радовала бабушка, а пресные и безвкусные. Из-за этого могут происходить срывы на вредные вкусности, после чего диету придется начинать заново, но не сразу, а через некоторое время. Поэтому диета на травах требует не только физических нагрузок, но и психологической силы.

Принципы

Особенность методики в том, что в ней еда хорошо сочетается с напитком, в результате чего и достигается избавление от лишнего веса. По этой причине нельзя менять порядок блюд или травяных отваров, также нежелательно заменять продукты другими, поскольку эффективность может оказаться ниже, чем должно быть.

У травяной диеты есть несколько принципов, которые нужны для достижения стойкого похудения:

1. Все приготовленное на день блюдо нужно разделить на 5-6 порций, желательно равных. Употреблять их нужно через одинаковые промежутки времени. Так пищеварительная система не будет перегружена, а между приемами пищи будет недостаточно времени для возникновения голода.
2. Питаться нужно маленькими порциями. Пища должна лишь утолять голод, но не насыщать полностью. Это способствует правильному пищеварению, в результате которого неусвоенная пища не будет откладываться в виде жировых складок.
3. На весь период диеты нужно отказаться от жареных, копченых, жирных блюд, фаст-фуда, продуктов быстрого приготовления и алкоголя. Составленное меню соблюдается в своем изначальном виде – никаких легких перекусов быть не может.
4. Во время диеты нужно, помимо чая, каждый день выпивать не менее 1,5 л чистой воды без газа и вкусовых добавок. Это позволит восстановить жидкостный баланс, нарушенный диетой. Все остальные напитки находятся под запретом.
5. Чтобы в результате похудения кожа не обвисала, нужно вводить в жизнь физические нагрузки, но при их прежнем отсутствии делать это нужно осторожно и постепенно. Травяная диета снабжает организм небольшим количеством питательных компонентов, поэтому силовые тренировки находятся под запретом.

Что касается травяного чая, то можно купить в аптеке либо готовые пакетики, либо рассыпную засушенную заварку. Те, кто запасается травами в летнее время года, могут взять нужные ингредиенты из собственных запасов – так получится даже лучше. Фиточай нужно пить за полчаса до каждого приема пищи и через полчаса после него. Как альтернативу можно рассмотреть диеты на зеленом чае.

Меню

Преимущество диеты на 5 травах в том, что блюда и напитки простые, не требуют денежных затрат и легко готовятся. В крупы нельзя добавлять соль, сахар, масло или соусы, а варить каши необходимо на воде без добавления молока. Любые вкусовые добавки тоже исключаются – привычные сухофрукты, орехи, мед или варенье не должны дополнять вкус круп.

Первый день

В качестве травяного напитка в этот день выступает зеленый чай с имбирем и корицей. Готовится он так: в чашку, желательно теплую, засыпается 1 чайная ложка натурального крупнолистового зеленого чая и столько же корицы, затем туда же кладется измельченный на терке очищенный имбирный корень (30г), и вся смесь заливается стаканом воды. Она должна быть горячей, но не кипящей – около 70-80 градусов.

Зеленый чай часто встречается в составе различных диет, и неспроста. Напиток императоров, как его принято называть, способствует ускорению метаболизма и расщеплению жировых отложений, и все это при нулевой калорийности. Кроме того, зеленый чай дарит чувство бодрости и удовольствия, поэтому снижается риск сорваться на что-то вредное, чтобы заесть стресс, усталость или плохое настроение.

Имбирь обладает теми же свойствами, что и императорский напиток, и калорийность этого корешка тоже радует – всего 80 ккал на 100 г, а значит, менее 25 единиц на чашку. Корица способствует некоторому насыщению, но главное ее свойство в том, что она предотвращает образование излишков сахара в крови. Это помогает жирам интенсивнее сжигаться.

В первый день диеты нужно есть рис, желательно бурый и нешлифованный. Стакан крупы варится в двух стаканах воды без добавления специй, и получившийся продукт делится на 5-6 равных порций. Рис способствует быстрому насыщению и улучшению метаболизма, но может быть небезопасным для людей с заболеваниями пищеварительной системы.

Второй день

Этот этап диеты можно назвать молочным. В качестве напитка на второй день выступает молочный отвар календулы, больше известной, как ноготки. Готовится он так: в чашку засыпается 1 ч.л. сухих цветков календулы, наливается полстакана кипятка, после чего смесь настаивается в течение 15-20 минут, и добавляется полстакана теплого или горячего, но не кипящего молока.

Календула чаще всего используется при воспалительных заболеваниях, но мало кто знает о ее пользе для похудения. Фиточай на основе этого растения способствует ускорению обмена веществ, обладает мочегонным действием, кратковременно снижает аппетит, в результате чего удается легче перенести диету.

Молоко в составе этого напитка играет роль источника калорий, белка и кальция, которые необходимы организму в любое время, в том числе и во время похудения. Недостаток кальция в организме приводит к проблемам с сердечно сосудистой системой и с обменом веществ, а это точно не поспособствует избавлению от лишнего веса.

День не зря называют молочным – в качестве еды выступает маложирный творог с ванилином. На 5-6 приемов нужно разделить 0,5 кг этого продукта, причем будет замечательно, если удастся достать его из деревни от проверенного фермера. Творог хорошо насыщает, как и молоко, снабжает организм кальцием и белком. Ванилин способствует притуплению аппетита, поэтому буквально полщепотки нужно добавлять к каждой порции кисломолочного продукта.

Третий день

На этом этапе нужно пить ромашковый отвар с добавлением меда. Готовится напиток так: в чашку насыпается 2 ч.л. сухих цветков ромашки, она заливается стаканом кипятка и остается настаиваться под крышкой около 20 минут, а когда смесь остынет до приемлемого состояния, нужно добавить к ней 1 ч.л. натурального жидкого меда.

Ромашка полезна для похудения, поскольку обладает легким мочегонным и слабительным эффектом, способствует нормализации пищеварения и слегка притупляет аппетит. Кроме того, это растение хорошо успокаивает, а зачастую это то, что нужно во время похудения. Мед в качестве добавки к ромашке снабжает организм небольшим количеством глюкозы, а значит, дарит телу немного энергии.

На третий день готовится 1-1,5 стакана овсянки, и все полученное количество делится на 5-6 приемов. Каша, само собой, варится на воде. Геркулес полезен тем, что при своей незначительной калорийности хорошо насыщает и способствует нормализации пищеварения.

Четвертый день

В качестве напитка в этот день выступает отвар зверобоя с лимоном. Этот фиточай готовится так: в чашку насыпается 1 ч.л. высушенного и измельченного растения, наливается стакан воды, и смесь оставляется на 15-20 минут под крышкой, после чего можно сразу употреблять напиток, добавив ломтик лимона.

Зверобой полезен для худеющих тем, что способствует нормализации пищеварения, ускорению обмена веществ и выводу излишков жидкости из организма, что позволяет устранить отечность. Кроме того, трава способствует укрощению аппетита. Лимон стимулирует организм на более интенсивное расщепление жировых отложений для снабжения тела энергией.

В этот день нужно есть гречневую кашу, но она не варится, а запаривается. Для этого с вечера нужно залить стакан крупы 1,5-2 стаканами теплой или горячей воды, накрыть емкость крышкой и оставить до утра. Полученное количество делится на 5-6 приемов. Гречка хорошо насыщает, долго не дает возникнуть чувству голода, а также помогает в нормализации пищеварения.

Пятый день

На этот день в качестве фиточая будет выступать отвар шиповника. Нужно положить в чашку 4-5 сушеных плодов этого растения, залить стаканом кипятка и оставить настаиваться под крышкой в течение 15-20 минут. Остывший отвар можно пить, предварительно процедив. Никаких дополнительных добавок к шиповнику не требуется.

Шиповник, как и все остальные травяные составляющие этой диеты, способствует нормализации пищеварения и ускорению обменных процессов. Ничего нового фиточай не внесет в методику, но зато эффективно поможет избавиться от лишнего веса.

В этот день нужно съесть килограмм яблок, разделенный на 5-6 приемов. Этот фрукт часто используется в диетах, поскольку хорошо насыщает при малой калорийности и способствует интенсивному сжиганию жиров. Шиповник в большей степени направлен на подкрепление этого эффекта.

Результаты и отзывы

Травяные отвары в сочетании с небогатым рационом способны оказать заметный эффект – до минус 5 кг за 5 дней. Окончательный результат зависит от предрасположенностей организма и исходного состояния фигуры. Чем больше был изначальный вес, тем больше удастся сбросить по этой методике. С отзывами о диете на травах можно ознакомиться ниже.

Девушка Анна оставила такой отзыв о диете: «Могу наконец-то похвастаться первой выдержанной диетой. Сложным был только день на зверобое – вкус у него ужасный. Все остальные дни перенеслись легко, удалось сбросить 3 кг».

Другая девушка, Юлия, пишет: «Уже долго пытаюсь сбросить вес, пробовала много диет, и травяную тоже. Мне не помогло. Да, отеки прошли, и в животе появилась легкость, но на весах все та же цифра».

Выводы

Все напитки и блюда, содержащиеся в меню травяной диеты, направлены на то, чтобы нормализовать пищеварение и ускорить метаболизм. Разнообразный рацион нужен лишь для того, чтобы организм получал если и не все, то многие питательные вещества, необходимые для стабильной работы. Диета действительно может помочь, но она должна быть подкреплена физическими упражнениями, а после ее завершения нужно постепенно переходить на правильное питание.