Многообразный разгрузочный день на сыре: сырно-яичный, с кофе и другие — меню и отзывы

Диетологи предлагают такое разнообразие диет, что всем желающим похудеть остается только выбрать ту, которая понравилась и применить ее на практике. «Сырная диета» пользуется популярностью у людей, которые любят изысканную пищу, но при этом следят за своим весом. Особенно рекомендуется проводить разгрузочные дни на сыре женщинам после 40 лет, так как продукт имеет в своем составе большое количество питательных элементов, витаминов и минералов. Наличие кальция и фосфора будет способствовать укреплению костной ткани, что предотвратить появление остеопороза.

Особенности методики

Сыр относится к универсальным продуктам, так как его можно сочетать практически со многими блюдами. Его можно добавлять в гарниры и салаты, можно готовить супы, просто есть бутерброды. По своим питательным качествам он не уступает мясным блюдам.

Поэтому часто его вводят в различные диеты и даже используют вегетарианцы. В его состав входят белки, которые поддерживают организм во время голодания. Жиры легко усваиваются организмом и не способствуют повышению веса.

Пищевая промышленность производит большое количество сыров. При похудении рекомендуется выбирать такие сорта, как «Российский», «Голландский», «Пошехонский», «Адыгейский», «Сулугуни». В среднем калорийность продукта составляет 370 ккал. Сыр в своем составе имеет 23 г белков, 29 г жиров. Так как в период диеты рекомендуется выбирать продукты с низкой жирностью, следует остановить свой выбор на продукте, который имеет низкую энергетическую ценность.

Суть похудения

Сыр на 99% усваивается организмом без отложения жиров. Этому способствует высокое количество витаминов, микроэлементов и аминокислот, которые входят в состав продукта. Поэтому даже употребление жирных сыров во время диеты не отразится негативно на фигуре. Линолевая кислота способствует быстрому сжиганию жировой прослойки и ускоренному обмену веществ.

Достаточно съесть 30 г продукта, чтобы утолить голод. А подбор блюд, которые отлично сочетаются с сыром, позволит не испытывать чувства голода, полноценно питаться, при этом теряя лишние килограммы веса.

Длительность сырной диеты не должна превышать более недели. В сыре не содержится углеводов, что при длительном голодании может негативно отразиться на самочувствии. Если необходимо добиться более положительного результата, разрешено увеличить срок диеты до 10 дней.

Важно! Сырную диету можно проводить не более 2 раз в год. Разгрузочные дни раз в 2 недели.

Варианты меню

Есть несколько вариантов разгрузочных дней на сыре. Каждый из них эффективен и надежен для похудения.

Жесткий

Питаются 5 раз в сутки. В одну порцию входит 100 грамм сыра, зеленый чай. В течение дня в неограниченном количестве пьют воду.

С вином

Меню разгрузочного дня на сыре и вине:

• Завтракают вареным яйцом, ржаным хлебом, 100 г сыра и 50 г вина.
• На обед съесть 100 г сыра с вином, съесть яблоко.
• Ужинают ломтиком сыра со 100 г вина и салатом с огурцами и капустой.

С яйцами

Меню сырно-яичного разгрузочного дня:

• Завтракают чашкой чая, ломтиком сыра, отварным яйцом.
• На обед отварить говядину, съесть 100 г сыра с 2 ломтиками ржаного хлеба .
• На полдник съесть омлет и 100 г сыра.
• Ужинают тостами с сыром, отварным яйцом и стаканом кефира.

С кофе

Меню разгрузочного дня на сыре и кофе:

• Утром съесть 100 г сыра с хлебом и выпить кофе с молоком.
• Обедают овощным салатом с добавление сыра, выпивают чашку кофе с молоком.
• На ужин приготовить сырный салат с чесноком, съесть 2 кусочка ржаного хлеба, выпить кофе с молоком.

С кефиром

Придерживаясь разгрузочного дня на кефире и сыре, на каждый прием пищи необходимо съедать по 100 г сыра с ржаным хлебом и выпивать стакан кефира. Питаются каждые 3 часа. При ощущении чувства голода на разгрузочном дне с сыром и кефиром можно съесть между приемами пищи 1-2 яблока.

С творогом

Меню разгрузочного дня на твороге и сыре:

• Завтракают творогом.
• На обед съесть отварное мясо и 100 г сыра.
• На полдник съесть 100 г творога.
• Ужинают сырниками, 100 г сыра и кофе с молоком.

Противопоказания

Устраивать сырные разгрузочные дни не рекомендуется:

• беременным женщинам;
• в период кормления грудью;
• если есть непереносимость молочных продуктов;
• при заболеваниях печени и почек;
• при сахарном диабете.

Разрешенные и запрещенные продукты

Что можно добавить в меню:

• кефир;
• творог;
• йогурт;
• тосты и ржаной хлеб;
• сухари;
• яблоки;
• сухое вино;
• яйца;
• отварная курица и рыба;
• кофе и чай.

Что нельзя есть на диете:

• свинина;
• жирные сорта рыбы;
• жаренные блюда;
• острая пища;
• кетчуп, соусы, майонез;
• газировка;
• картофель;
• виноград;
• бананы;
• другие виды алкоголя.

Достоинства и недостатки

Плюсы методики:

1. Простота в приготовлении.
2. Доступные продукты.
3. Вкусная и полезная пища.
4. Отсутствие чувства голода.
5. Быстрая потеря массы тела.
6. Продолжительный эффект похудения.
7. Нет необходимо подсчитывать калории.

Минусы: Есть противопоказания.

Ожидаемый результат

Разгрузочные дни чаще всего используют на протяжении суток. Но диетологи при хорошей переносимости голодания разрешают продлить период похудения до 10 дней. В зависимости от выбранной диеты в день уходит от 300 до 700 г лишнего веса.

Если человек голодает неделю на сыре, можно потерять до 7 кг. Согласно отзывам о сырно-яичных разгрузочных днях, чтобы достичь более высокого результата, рекомендуется совмещать диету с физическими нагрузками и употреблять большое количество воды.

Важно! Перед началом диеты необходимо проконсультироваться с врачом.

Отзывы

Разгрузочные дни на сыре и яйцах имеют массу положительных отзывов, некоторые из которых представлены ниже.

Нина, 26 лет: «Я разгрузочные дни провожу давно. Вот решила попробовать похудеть и на сыре. Он вкусный, питательный и хорошо справляется с чувством голода. Я выбрала диету с сыром и творогом. Мне понравилась такая связка. Худела 3 дня. Это не так уж и тяжело. Если был голод, съедала что-нибудь из разрешенных продуктов. Похудела на 3 кг. Я считаю, что это хороший результат».

Карина, 34 года: «Рискнула худеть на сыре и вине. Довольно приятная и вкусная диета. Чувствовала себя гурманом с бокалом красного сухого вина и красиво разложенном на блюде сыре. К тому же можно было есть яблоки и легкие салатики. Мне понравился такой способ голодания. Я потеряла 1 кг. Буду пробовать другие разгрузочные дни на сыре, поскольку отзывы о них весьма положительные. Уверена, что результат будет также положительным».

Практические советы

Следует придерживаться следующих рекомендаций:

1. В течение дня принимать пищу часто.
2. Пить до 2 литров жидкости в сутки.
3. Заниматься физическими упражнениями.
4. Четко следовать схеме меню.
5. Желательно не есть за 4 часа до сна.
6. При чувстве голода можно есть овощи.

Вывод

Многие женщины избегают блюд с сыром, считая что жиры и белки, входящие в него, негативно отразятся на фигуре. Это ошибочное заблуждение. Продукт не только дает чувство насыщения, но и за счет аминокислот способствует расщеплению жиров в организме. Если проводить разгрузочные дни на сыре раз в две недели, эффект будет таким же положительным, как и при длительных диетах.