Секрет похудения моделей прост. Модельная диета на 3 и 7 дней: меню, правильный выход, результаты и отзывы

Чтобы всегда быть стройными и подтянутыми, моделям приходится в течение всей жизни ограничивать себя во вредной еде и заниматься спортом. Помимо этого, им часто приходится избавляться от пары лишних килограммов перед важным событием или выступлением на подиуме. Конечно, у каждой девушки свой собственный секрет похудения, но многие из них придерживаются известной модельной диеты.

Коротко о главном

Диета – это совокупность правил и ограничений в потреблении пищи, которые нацелены на снижение веса или восстановление состояния здоровья человека.

Правильная методика в идеале должна быть подобрана лечащим врачом и учитывать все особенности организма человека. Но если возможности посетить специалиста нет, то необходимо выбирать способ питания грамотно, ориентируясь на свои индивидуальные особенности и состояние здоровья.

Суть методики

Модельная диета является разновидностью жестких диет, которые нацелены на быстрый результат за короткие сроки. За 3 дня модельной диеты с творогом может уйти до 4-5 кг лишнего веса.

Рацион модельной диеты составлен только из 2 ингредиентов – творога и кефира, поэтому, если вы не любите эти продукты, или у вас аллергия на них, эта диета вам однозначно не подойдет.

Особенности модельной диеты на 3 дня:

  1. В пищу можно употреблять только творог и яйца.
  2. Нельзя есть после 15:00.
  3. Необходимо ограничить потребление кофе, желательно заменить его зеленым чаем без сахара или водой.
  4. Еду нельзя солить, добавлять в нее соусы, подсластители, ягоды или фрукты.
  5. В день нужно выпивать не меньше 2-х литров жидкости.
  6. Спорт при таком питании противопоказан, лучше заменить его длительными прогулками на свежем воздухе или легкой утренней зарядкой.

Важно! Модельная диета рассчитана на 3 дня, нельзя придерживаться такого питания дольше. В противном случае это может привести к проблемам с желудком, обморокам, головокружениям, постоянной слабости, обострению хронических заболеваний.

Особенности модельной диеты на 7 и 14 дней:

  1. Порции должны весить не более 200 г.
  2. Нельзя есть за 3–4 часа до сна.
  3. Необходимо ограничить количество потребляемой соли или по возможности совсем свести его к нулю.
  4. Питаться нужно трижды в день, пропускать или переносить приемы пищи не рекомендуется.
  5. Общая калорийность рациона не должна превышать 1000 ккал.
  6. Желательно выпивать не меньше 2-х литров жидкости, лучше всего использовать для этого воду или несладкий зеленый чай.

Так как этот вариант модельной диеты является более щадящим, придерживаться его можно от 7 до 14 дней в зависимости от самочувствия.

Разрешенные продукты:

  1. Морковь, капуста, лук, помидоры, баклажаны, огурцы, сельдерей, брокколи.
  2. Грейпфруты, гранаты, ананасы, лимоны, зеленые яблоки, апельсины, мандарины.
  3. Рисовая, овсяная, пшенная, гречневая каши.
  4. Обезжиренные творог, кефир, молоко, йогурты.
  5. Оливковое масло.
  6. Мясо – кролик, куриная грудка.
  7. Яйца всмятку, омлет на пару.
  8. Нежирная рыба.

Запрещенные продукты:

  1. Картофель, кукуруза.
  2. Бананы, виноград.
  3. Макароны, спагетти.
  4. Все хлебобулочные и кондитерские изделия.
  5. Сахар, шоколад.
  6. Полуфабрикаты.
  7. Майонез, кетчуп.
  8. Алкоголь.
  9. Все жареное, копченое, маринованное.

Рекомендации

Если вы нацелены на похудение, то необходимо соблюдать следующие рекомендации:

  1. Откажитесь от газированных напитков, даже от тех, где нет калорий.
  2. Не употребляйте алкоголь – он задерживает воду, а значит, и лишние килограммы будут уходить тяжелее.
  3. Откажитесь от вредных привычек.
  4. Спите не меньше 8 часов в сутки. Правильный сон – первый шаг к здоровому телу.
  5. Никогда не налетайте сразу после похудения на запрещенные продукты, иначе вес вернется.
  6. Пейте по утрам воду с лимоном – она ускоряет метаболизм и будит организм после сна.

Противопоказания

Так как данная методика относится к экстремальным способам похудения, у нее есть противопоказания. Это беременность, период лактации, детский и старческий возраст, заболевания ЖКТ, некоторые хронические болезни, а также индивидуальная непереносимость компонентов. Перед тем, как опробовать этот способ питания, проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Важно! Если в течение первых 3-х дней модельной диеты вы чувствуете слабость, головокружение, тошноту, боль в желудке, то диету необходимо немедленно прекратить и обратиться к специалисту за помощью.

Преимущества и недостатки

Меню модельной диеты, как и все остальные способы похудения, имеет свои достоинства и недостатки.

Плюсы:

  1. Очищение кишечника от шлаков и токсинов.
  2. Улучшение работы ЖКТ.
  3. Быстрое снижение веса.

Минусы:

  1. Постоянное чувство голода.
  2. В редких случаях обострение хронических заболеваний.
  3. Тяжело выдержать такие строгие ограничения.
  4. После диеты велик риск вернуть все сброшенные килограммы, поэтому выход из методики должен быть постепенным.
  5. Не подходит на длительный период времени.

Меню

Вариант меню модельной диеты на 3 дня:

  • Завтрак – одно сваренное всмятку яйцо.
  • Второй завтрак – 150 г творога
  • Обед – 150 г творога.
  • Ужин – можно только зеленый чай.

Первый вариант меню модельной диеты на 7-14 дней:

  • Завтрак – овсяная каша, зеленый чай.
  • Обед – тушеная капуста, стакан обезжиренного молока.
  • Ужин – стакан кефира с отрубями.

Второй вариант меню модельной диеты на неделю:

  • Завтрак – 200 г обезжиренного йогурта, яблоко
  • Обед – гречневая каша с вареной куриной грудкой.
  • Ужин – фруктовый салат, заправленный обезжиренным йогуртом.

Третий вариант меню модельной диеты на 2 недели:

  • Завтрак – омлет.
  • Обед – легкий салат из огурцов и помидоров, заправленный оливковым маслом, кусочек рыбы на пару.
  • Ужин – грейпфрут и стакан кефира с отрубями.

Интересно! Меню модельной диеты на 7-14 дней каждый выбирает самостоятельно, ориентируясь на список разрешенных продуктов и особенности диеты, поэтому не обязательно строго следовать примерам меню.

Выход из методики

Эффективный выход из модельной диеты довольно прост.

Так как меню модельной диеты на 3 и более дней относится к разряду жестких, то выходить из него стоит постепенно. В первые дни после похудения необходимо добавить в меню большое количество растительных продуктов – фрукты, овощи. Есть их можно как в сыром виде, так и тушенном или отварном.

Далее постепенно нужно добавлять в рацион рыбу, нежирное мясо, молочную продукцию. Сдобную, жареную и жирную пищу можно будет вернуть в рацион только через несколько месяцев.

Отзывы

В зависимости от результатов люди, придерживающиеся модельной диеты, поделились разными отзывами.

Ирина, 31 год: В журнале по похудению наткнулась на 3-х дневную модельную диету, на которой именитые модели добиваюся отличных результатов. Сначала не поверила, конечно, но решила все-таки проверить, ведь лето на носу, а фигура не радует своим видом. В первый день было очень сложно, голод не давал покоя, думала, надо заканчивать. Но на второй стало легче, и я решила отсидеть всю методику. Результат приятно порадовал – минус 3 кг на весах, не ожидала такого. Плюс слегка похудела на выходе из модельной диеты, за месяц ушло еще 3 кг, что стало очень приятным бонусом.

Женя, 27 лет: За период беременности и лактации набрала 10 лишних килограмм. В попытках избавиться от них перечитала кучу отзывов о разных диетах, но реальный эффект дала только модельная на 14 дней. Рацион сытный, килограммы уходят на глазах – что еще нужно? За 2 недели распрощалась с 7 кг, собираюсь в скором времени попробовать также 3-х дневную модельную диету, чтобы добить оставшийся вес.

Ольга, 46 лет: Всю молодость я была стройной девушкой и никогда не задумывалась о похудении, даже двое детей никак не повлияли на мою фигуру. Но тут гормональный сбой – и плюс 5 кг на весах. Не могу сказать, что стала толстой, но в зеркало на себя было смотреть противно. Исходя из положительных отзывов, решила взять себя в руки и попробовать модельную диету на 3 дня. Особой надежды на эту методику не было, просто решила опробовать – вдруг поможет. Помогло! Ушли все мои ненавистные килограммы. Я очень счастлива. Спасибо отзывам, которые натолкнули меня на 3-х дневную модельную диету!

Выводы

Смотря на результаты похудевших, можно смело сказать, что модельная диета действительно эффективная, и на ней можно потерять до 7 кг за 14 дней.

Но это справедливо только в том случае, если выполнять все рекомендации модельной диеты, соблюдать меню со 100%-точностью и правильно выходить из неё.

Иначе можно серьезно навредить организму, что станет не очень приятным бонусом к сброшенным килограммам.

Комментарии

  • Комментариев нет

Добавить комментарий

3 + 1 =