Счастливый шестицветик: диета «6 лепестков» с меню на каждый день и отзывами о результатах

Диета – это рацион питания, подобранный по количеству, качеству, калорийности, кулинарной обработке и времени употребляемой пищи. Сейчас диеты набирают все большую популярность. Многие люди, желая привести свое тело в хорошую форму и сбросить ненавистные, мешающие жить килограммы, отчаянно пробуют разные диеты, толком не разобравшись в особенностях каждой.

Но прежде чем садиться на диету, нужно изучить ее рацион, противопоказания, дополнительные «условия». Это делают для того, чтобы понять, сможет ли человек без ущерба для своего здоровья придерживаться данного режима питания.

Существуют разные виды диет, и вот основные из них:

  • Низкокалорийные: строгий подсчет калорий потребляемой пищи.
  • Белковые: практически полное исключение из рациона углеводов.
  • Монодиеты: выбор 1-2 преобладающих продуктов в рационе и продолжительное питание только ими.
  • Маложирные: ограничение потребления только жиров.
  • Жировые: потребление продуктов, богатых жирами.
  • Малоуглеводная: ограничение потребления углеводов.
  • Вегетарианство: отказ от продуктов животного происхождения.

Суть методики

Суть диеты «6 лепестков» в сочетании разных суточных монодиет в комплексе. Ее создала специалист по потере лишнего веса – Анна Юханссон, которая на основании различных исследований создала свое «лекарство» от избыточного веса.

Недавно Ассоциация диетологов одобрила данную диету. На основе проводимых исследований было установлено, что худеющие, придерживающиеся данной диеты теряли 500-800 г веса ежедневно. Кроме того, наблюдалась не только потеря веса, но и улучшение состояние участников.

Данная диета имеет интересное символическое название. Цифра 6 означает количество дней диеты. Каждый день употребляется только один определенный продукт. Это своего рода, сменяющие друг друга монодиеты, базирующиеся на принципах раздельного питания.

Внимание! Менять дни местами запрещено. На протяжении суток употребляются продукты определенной пищевой группы.

Меню диеты «6 лепестков» включает следующие дни:

  1. Рыбный. Разрешается рыба в любом виде.
  2. Овощной. Разрешаются все овощи без исключения.
  3. Куриный. Разрешены продукты из курицы без шкурки.
  4. Злаковый. Разрешены каши, отруби, семечки.
  5. Творожный. Разрешен творог, немного молока, кефира или натурального йогурта.
  6. Фруктовый. Разрешаются все без исключения фрукты.

Но при чем же тут лепестки? Просто Анна Юханссон знает, как важен психологический настрой для худеющих, а лепестки выступают в роли моральной поддержки.

Как это действует? Для достижения высокого уровня мотивации диетолог считает целесообразным изготовить цветок из 6 лепестков и написать на каждом из них название монодиет. Можно найти самое видное и часто посещаемое место, и, по мере прохождения дней диеты, отрывать уже пройденный этап (лепесток). Судя по отзывам о диете «6 лепестков», такая «фишка» помогает держать результат перед глазами и верить в успех начатого дела.

Показания и противопоказания

Кому подойдет:

  • мечтающим о быстрой потере веса. Ведь если в день уходит по 500 – 800 г, то за 6 дней, в среднем, можно избавиться от 4-5 лишних килограмм.
  • людям, которые хотят похудеть, но не могут найти мотивацию. Анна Юханссон дает неплохие рекомендации по психологическому настрою и если им следовать, то мотивация будет сопровождать худеющего весь процесс.
  • желающим похудеть, но не терпящим жестких ограничений в продуктах. В диете «6 лепестков» голод вам не страшен, т.к. чередуются белковые и углеводные дни. Благодаря этому вероятность срыва уменьшается.

Диета противопоказана:

  • женщинам, в период беременности и лактации;
  • страдающим сахарным диабетом 1 и 2 типа;
  • проходящим медикаментозное лечение;
  • имеющим проблемы с ЖКТ;
  • обладающим сердечно-сосудистыми заболеваниями;
  • людям с проблемами эндокринной системы;
  • людям с проблемами почек;
  • находящимся в послеоперационном периоде.

Что можно и что нельзя

Вся пища из меню диеты «6 лепестков» должна быть приготовлена по принципам диетического питания. В виде исключения в чай или еду может быть добавлена ложечка меда. Также, в любой из дней, в пищу можно употреблять зелень. Разрешается пить бульоны (рыбные, мясные, овощные), соки (фруктовые и овощные), молоко и кефир, но не больше 500 мл. Кроме этого в пищу можно употреблять: ягоды, яйца, нежирные сорта сыра, орехи, морепродукты.

Из жидкости советуют пить обычную негазированную воду, зеленый и травяной чаи в неограниченных количествах. Также разрешается употреблять и кофе, но только один раз в течение дня, желательно утром.

К запрещенным продуктам можно отнести: алкоголь, любые газированные напитки, какао и кофе (кроме разрешенной 1 чашки), различного рода фастфуд и сладости, хлеб и выпечку, консервы и копчености, масло (растительное и сливочное), маринады и соленья.

Варианты меню на каждый день

Рассмотрим два варианта меню диеты «6 лепестков» на каждый день.

Первый

День 1 – рыбный:

  • 9:00 – запеченная рыба.
  • 12:00 – отварная рыба, с добавлением соли и небольшого количества специй.
  • 15:00 – уха, посыпанная зеленью.
  • 18:00 – рыба на пару.
  • 21:00 – рыба, запеченная в фольге.

Напитки: зеленый чай с ложечкой меда.

День 2 – овощной:

  • 9:00 – салат из сырых овощей.
  • 12:00 – пюре картофельное (без масла).
  • 15:00 – картофельный суп.
  • 18:00 – овощи на пару.
  • 21:00 – тушеные овощи.

Напитки: чай.

День 3 – куриный:

  • 9:00 – отварная куриная грудка.
  • 12:00 – курица, запеченная в духовке.
  • 15:00 – куриный суп.
  • 18:00 – запеченное в фольге куриное филе.
  • 21:00 – отварное куриное филе, приправленное специями.

Напитки: чай с травами.

День 4 – злаковый:

  • 9:00 – пшенная каша на воде.
  • 12:00 – овсянка на воде.
  • 15:00 – белый рис.
  • 18:00 – гречневая каша на воде.
  • 21:00 – рисовая каша.

Напитки: зеленый чай.

День 5 – творожный:

  • 9:00 – нежирный творог с 2 ложками натурального йогурта.
  • 12:00 – творог 5 %.
  • 15:00 – обезжиренный творог, 1 яйцо.
  • 18:00 – обезжиренный творог.
  • 21:00 – 2 кусочка сыра и натуральный йогурт.

Напитки: стакан кефира.

День 6 – фруктовый:

  • 9:00 – клубника (не более 200 г.).
  • 12:00 – яблоко (1 шт.).
  • 15:00 – мандарин (3 шт.), банан (1шт.).
  • 18:00 – груша (2 шт.), киви (2 шт.).
  • 21:00 – зеленые яблоки (3 шт.).

Напитки: свежевыжатые фруктовые соки.

Второй

День 1 –рыбный:

  • 9:00 – отварная рыба.
  • 12:00 – рыба на пару.
  • 15:00 – рыбный суп.
  • 18:00 – скумбрия запеченная.
  • 21:00 – креветки отварные.

Напитки: зеленый чай.

День 2 – овощной:

  • 9:00 – салат из помидоров и огурцов.
  • 12:00 – капустно – морковный салат.
  • 15:00 – хорошо протушенная капуста.
  • 18:00 – рагу из овощей.
  • 21:00 – картошка отварная.

Напитки: вода, с добавлением свежевыжатого овощного сока.

День 3 – Куриный:

  • 9:00 – отварная куриная грудка со специями.
  • 12:00 – запеченная в фольге куриная ножка.
  • 15:00 – куриный суп.
  • 18:00 –куриное бедро на пару.
  • 21:00 – отварное куриное филе.

Напитки: травяной чай.

День 4 – злаковый:

  • 9:00 – каша гречневая.
  • 12:00 – рис бурый, отварной.
  • 15:00 – пшенка на воде.
  • 18:00 – кукурузная каша на воде.
  • 21:00 – овсянка на воде.

Напитки: чай.

День 5 – творожный:

  • 9:00 – творог обезжиренный.
  • 12:00 – ряженка.
  • 15:00 – зерненый творог с кусочком сыра.
  • 18:00 – творог обезжиренный и 1 яйцо.
  • 21:00 – 5 % творог, заправленный 1 ложкой йогурта.

Напитки: молоко.

День 6 – фруктовый:

  • 9:00 – 2 банана.
  • 12:00 – 1 апельсин и 1 яблоко.
  • 15:00 – 1 гранат.
  • 18:00 – 2 яблока и 2 киви.
  • 21:00 – 1 грейпфрут.

Напитки: вода с добавлением свежевыжатого сока.

Внимание! 6 день диеты «6 лепестков» на самом деле не означает отмену всех ограничений. Заключительный этап – выход, и он тоже подразумевает определенные правила.

Рекомендации

Диета «6 лепестков» предполагает употребление только одного основного продукта в зависимости от дня, но в определенном количестве.

Чтобы обеспечить более эффективные результаты и не причинить вред организму, нужно соблюдать следующие рекомендации:

  1. в первый, третий и пятый дни – не больше 500г пищи;
  2. во второй и шестой дни разрешается до полутора килограмм еды;
  3. в четвертый день до 200 г круп;
  4. прием соли необходимо минимизировать и убрать сахар из рациона;
  5. нужно пить не меньше двух литров воды в день.

Рациональный выход из диеты – залог сохранения полученного результата. Меню после диеты «6 лепестков» включает все продукты, которые употребляли во время соблюдения методики. Можно повторять те же блюда, но уже без ограничений, постепенно увеличивая калорийность до 1700 ккалл.

Алкоголь, газированные напитки, копчености во время выхода из диеты «6 лепестков» потреблять нельзя.

Плюсы и минусы

Некоторые специалисты считают, что соблюдение меню моно-диеты для похудения «6 лепестков» может нанести ущерб организму, т.к. насыщение всего лишь одним продуктом повышает вероятность нарушения обмена веществ.

Проблемы с ЖКТ и осложнения уже имеющихся заболеваний могут возникнуть довольно быстро. Но, так как каждая монодиета длится не больше суток, организм получает все нужные ему полезные вещества и не страдает от усталости и упадка сил. Данная диета включает в себя все положительные моменты раздельного питания, ускоряет метаболизм, помогает в короткие сроки сбросить лишний вес.

Если вы здоровы и соблюдаете все правила, минусы диеты «6 лепестков» себя не проявят. Эта методика хороша для похудения в короткие сроки перед каким-либо мероприятием.

Результаты

Отзывы о результатах диеты «6 лепестков» говорят о том, что потеря веса в общем составляет около 4 – 8 кг.

На седьмой день диеты специалисты не советуют употреблять пищу, чтобы организм отдохнул (устроить разгрузочный день, например, на кефире). Голод, слабость, головные боли и другие недуги при правильном соблюдении худеющих не посещают. Мало того, появляется даже чувство легкости.

Внимание!  Сколько можно сидеть на диете «6 лепестков» – зависит от вашего организма. Но увлекаться точно не стоит, т.к. организм нуждается в полноценном и сбалансированном питании.

Отзывы

Те, кто пробовал данную систему питания, имеют разные мнения насчет ее эффективности. Какие?

Лариса: Я очень рада результату. Мой отвес составил – 8 кг, и сброшенные килограммы назад не возвращается. Диета привлекла меня своей простотой и воодушевила на действия. Кстати, рецепты для диеты «6 лепестков» просты – все продукты легко найти в ближайшем магазине.

Олеся: Я очень хотела сбросить лишние килограммы к Новому году, чтобы отлично смотреться в новом платье. Диету мне посоветовали коллеги по работе. Мой отвес составил 2 кг, чему я несказанно обрадовалась. Платье смотрелось на мне даже лучше, чем я ожидала.

Анна: Мне диета совсем не подошла. Оказалось очень тяжело придерживаться данного рациона. Учитывая то, что мой отвес составил 3 кг, по истечению диеты я начала употреблять различные продукты в больших количествах и через 2 недели набрала их обратно.

Выводы

Совершенной методики, которая подходила бы всем без исключения, к сожалению, не существует. Поэтому главное понять – как питаться на диете без вреда для организма, учитывая его особенности.

Данная диета показывает отличные результаты – от 4 до 7 кг. Благодаря разнообразию продуктов чувство голода худеющим будет незнакомо. Таким образом, диета «6 лепестков» комфортна для похудения без сильных затрат со стороны психики, здоровья и финансов.

Читайте также:  Худеем с Магги: яично-творожная белковая диета - реальные отзывы и результаты

Комментарии

  • Комментариев нет

Добавить комментарий

3 + 7 =