Красота и стройность без усилий: разгрузочный день на персиках и кефире с отзывами похудения

Хотите питаться сочными фруктами и худеть? Нет ничего проще! Разгрузочный день на персиках станет для вас станет настоящим подарком! 

foto-2Конечно, придется расстаться с конфетами и выпечкой, но сладкие персики покорят своим изысканным и сочным вкусом. Эти фрукты помогут быстро похудеть, не отказываясь при этом от питательной и полезной еды.

Многие дамы не могут длительное время сидеть на диетах, но мечтают избавиться от лишнего веса. В таких случаях можно устраивать себе разгрузочные дни с самыми разнообразными продуктами. Это не значит, что на протяжении нескольких дней придется употреблять в пищу только одно блюдо.

Просто в такой диете будет сделан акцент на определенный продукт, который употреблять важно каждый день, сочетая с другими блюдами. Диетологи рассчитывают полную совместимость всех продуктов, учитывают их калорийность и наличие питательных компонентов.

Особенности методики

В целом, можно назвать такие дни кратковременной диетой, так как они направлены на похудение за счет употребления персиков в сочетании с другими блюдами. Фрукт сочетается с белковой пищей, которая необходима для качественного функционирования организма во время голодания.

В плодах содержится большое количество витаминов и микроэлементов: медь, фосфор, железо, калий, витамины С, А, В, РР. В их состав входят натуральные органические кислоты, которые способствуют быстрому расщеплению жира. В одном персике содержится 90% воды. Поэтому он легко усваивается организмом. Во время диеты это очень важно, так как нельзя давать лишнюю нагрузку на органы и системы. В этот период им необходима энергия, которую они должны расходовать на поддержание жизненно-важных функций.

Важно: Плод имеет 42 ккал. Такая калорийность никак не отражается на весе во время похудения.

Суть системы

Диета предусматривает голодание на протяжении 1 и более дней. При желании можно по этой системе худеть 4 недели. Рацион питания уже рассчитан диетологами, но при желании можно добавлять продукты из разрешенного списка.

foto-3

Персик обладает мощным мочегонным действием. Поэтому из организма выводится большое количество жидкости, что влияет на понижение массы тела. Также исчезает отечность, уменьшается целлюлит. Фрукт оказывает слабительное действие на организм. Поэтому при его употреблении происходит интенсивное очищение кишечника от шлаков и токсических соединений. Это также способствует понижению веса. На этих фруктах можно потерять от 5 до 10 кг лишнего веса.

Варианты меню

В персиках много калия, поэтому они очень полезны тем, у кого есть проблемы с сердцем и отеки.  За 2-3 разгрузочных дня в неделю, отечность спадет, а вес нормализуется.

Жесткое

За весь день нужно съесть 1,5-2 кг фруктов. Их делят на 5-7 приемов пищи. Пить можно травяные чаи, негазированную воду, компот без сахара. Можно 1-2 чашки кофе без сахара.

Важно: Продолжительность жесткого разгрузочного дня на персиках – 1 день. Если хочется продлить похудение, необходимо проконсультироваться с врачом.

С кефиром

Разгрузка на персиках и кефире поможет не только срочно сбросить лишний вес, но и очистить организм от шлаков.  

foto-4

Для этого можно использовать такое меню на 2-3 дня:

  • 5-6 персиков на весь день;
  • 1 литр несладкого кефира.

Рацион за пару дней поможет похудеть на 1-2 кг, в основном из-за потери лишней жидкости.

Неделя

Это щадящий вариант разгрузочной диеты на персиках с меню на каждый день.

Первый:

  1. Завтракают кофе с молоком и 2 персиками.
  2. Обедают овощным супом с 2 кусочками хлеба.
  3. На ужин съесть 200 г персиков.

Второй:

  1. Позавтракать овощным салатом и 2 персиками.
  2. На обед съесть тушеные кабачки с отварным мясом и 2 персика. В овощи добавить оливковое масло.
  3. Ужинают овсяным печеньем с чаем и съедают 100 г персиков.

Третий:

foto-1

  1. Завтракают зефиром с чаем.
  2. На обед приготовить салат из томатов с огурцами и пером лука, съесть 100 г ржаного хлеба.
  3. Ужинают стаканом кефира и 100 г персиков.

Четвертый:

  1. На завтраки приготовить овсянку с черносливом.
  2. На обед запечь карпа, съесть овощной салат и 2 фрукта.
  3. Ужинают йогуртом с добавлением кусочков фруктов.

Пятый:

  1. Утром выпить стакан кефира и съесть 2 фрукта.
  2. Обедают щами со свежей капустой, отварным филе курицы, 2 ломтиками хлеба и 2 персиками.
  3. Вечером съесть отварную рыбу, выпить стакан кефира и съесть 2 фрукта.

Шестой:

foto-2

  1. На завтрак выпить какао с молоком.
  2. Обедают отварным рисом с овощным рагу.
  3. На ужин съесть 100 г персиков.

Седьмой:

  1. Утром приготовить омлет и съесть 2 персика.
  2. На обед отварить рыбу с картофелем, съесть 100 г персиков.
  3. Ужинают 100 г персиков и стаканом кефира.

Важно: Если нужен только один разгрузочный день, можно выбрать любое меню из выше описанных.

2 недели

Вариант на 2 недели – система похудения, за период которой можно сбросить до 5 кг лишнего веса. На завтрак в течение 2 недель принимают следующие продукты: зеленый чай, 100 г ржаного хлеба, варенье и персик.

На полдник 2 недели едят по 2 персика.

Варианты обеда и ужина на 2 недели: 

foto-3

  1. Обедают отварной грудкой, 50 г нежирной ветчины, запеченным картофелем со сладким перцем и 150 г дыни. На ужин едят салат из овощей свежих.
  2. Обедают 100 г говядины, тушеными овощами и 100 г арбуза. Ужинают лавашем с морепродуктами, добавляют в йогурт 2 персика.
  3. На обед съесть спагетти с помидорами, сделать салат из свежих овощей, съесть 2 персика. Ужинают запеченной скумбрией, салатом с пером лука и томатами, персиками со сливками.
  4. Завтракают отварным филе птицы, спагетти и персиком. Ужинают запеченным карпом, съедают 50 г Российского сыра и 100 г хлеба.
  5. Обедают запеченной телятиной, отварным рисом, 2 персиками. На ужин приготовить рагу с овощами и фасоли, съесть 100 г мороженого с персиком и выпить чай с мятой.
  6. На обед приготовить парные котлеты, овощное рагу, съесть персик. Ужинают борщом с хлебом, омлетом и 100 г творога.
  7. Обедают запеченной рыбой с картофелем, овощным салатом, 2 персиками. На ужин запечь тунца, съесть 100 г хлеба, 50 г творога и 2 персика.

Важно: На следующей неделе принимать еду по такой же схеме. При желании таким образом можно худеть 4 недели.

Противопоказания

Нельзя применять методику:

  1. Если возможно появление аллергических реакций.
  2. В период кормления грудью.
  3. При вирусных и инфекционных заболеваниях.

Разрешенные и запрещенные продукты

Разрешено употреблять:

foto-4

  • дыню;
  • арбуз;
  • огурцы;
  • томаты;
  • картофель;
  • мясо птицы;
  • нежирные сорта рыбы;
  • джем и варенье;
  • зефир и пастилу;
  • каши;
  • кофе, чай, какао.

Запрещено употреблять:

  • газированные напитки;
  • алкоголь;
  • острые и копченые блюда;
  • жареную пищу;
  • кетчуп и соусы;
  • маринады;
  • консервы.

Достоинства и недостатки

Плюсы методики:

foto-5

  1. Вкусно.
  2. Возможность худеть 1 или более дней.
  3. Легкий способ похудеть.
  4. Простота в приготовлении блюд.
  5. Питание на свое усмотрение.
  6. Высокая эффективность похудения.
  7. Очищение организма.
  8. Устранение отечности.
  9. Длительный положительный результат.

Минусы: наличие противопоказаний.

Результаты и отзывы

Отзывы о разгрузочном дне на персиках свидетельствуют о том, что во время него не ощущается чувство голода. Питание разработано таким образом, что в организм поступают все необходимые витамины и питательные элементы, но при этом происходит сжигание собственной жировой ткани. В сутки человек может похудеть до 1 кг. Если придерживаться диеты 4 недели, можно потерять до 10 кг веса.

Алена, 34 года: «Мне очень понравилось худеть на этой диете. Я решила сразу голодать неделю, чтобы был более ощутимый результат. Все продукты очень вкусные и питательные. Я вообще за все время похудения не испытывала чувства голода. Мне даже порой хотелось пропустить прием пищи. Но я точно выполняла все требования. Легко и без усилий я похудела на 5 кг. Я всем рекомендую худеть этим методом. Это вкусно, полезно и легко».

Эдуард, 43 года: «Решил и я похудеть на этих фруктах. Я их люблю, да и подбор блюд в меню мне понравился. Никаких трудностей во время похудения не было. Совсем. Я хорошо питался, вел активную жизнь, занимался спортом. Можно сказать, что я худел с хорошим настроением. Может поэтому и результат потрясающий. Ушло 7 кг веса. Очень удивлен, потому что до этого сидел на жестких диетах, но результаты были средние. Всем рекомендую худеть с помощью фруктов».

foto-6

Рекомендации

  1. Соль и сахар должны быть под запретом.
  2. Важно выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки.
  3. Если заправлять блюда, то выбирать необходимо оливковое или растительное масло.
  4. Стараться делать промежутки между приемами пищи в 4 часа.

Вывод

Разгрузочные дни на персиках и кефире привлекают многих желающих похудеть. Это вкусная методика, которая благотворно влияет на организм и дает чувство насыщения. Неважно, сколько дней вы будете худеть. В любом случае результат будет положительным. Главное точно выполнять все рекомендации, чтобы лишний вес ушел быстро и надолго.

Комментарии

  • Комментариев нет

Добавить комментарий

7 + 3 =