Быстрая диета Сайкова на примере Ларисы Долиной

Когда окружающие мужчины перестают восхищаться фигурой, есть только один выход. Подробнее о нем в статье

Наибольшее доверие внушают те способы похудения, которые либо разработаны врачами, либо используются известными певицами и актрисами. Диета доктора Сайкова – это два в одном, поскольку часто ее упоминают, как диету Ларисы Долиной. Этот способ избавления от лишних килограммов был разработан именно для нее, поэтому можно проследить, как он действует на практике, наблюдая за выступлениями певицы в хронологическом порядке. Диета Сайкова рассчитана на 7 дней, она составлена с учетом сбалансированности блюд, поэтому большинством худеющих переносится без особых трудностей.

Суть и особенности метода питания

Дмитрий Владимирович Сайков – специалист в области психотерапии, а вот к диетологии он отношения не имеет. Несмотря на это, доктор выдвинул свою гипотезу относительно того, почему так много современных людей испытывает проблемы с избыточным весом. Врач считает, что виной всему стрессы, ведь нередко мы «заедаем» злобу, страх, обиду и любое неспокойное состояние.

Суть диеты Дмитрия Сайкова основана на порционном потреблении низкокалорийных продуктов в сочетании с маложирным кефиром в течение недели. За это время организм не только теряет часть своих жировых отложений из-за недостатка поступающих с пищей калорий, но и очищается от скопившегося «мусора». Главную роль в чистке играет именно кисломолочный напиток.

Блюда в меню диеты подобраны таким образом, чтобы организм не испытывал сильного стресса. Методику нельзя назвать строгой, поскольку худеющий человек в достаточной мере получает питательные вещества, необходимые для корректной работы всех органов и систем. Сами блюда не требуют сложных навыков в приготовлении пищи, а стоимость продуктов не ударит по семейному бюджету.

Даже после недели такого питания у человека появляются полезные привычки – употребление пищи в одно и то же время или отсутствие соли в еде. Это позволяет сохранять и преумножать достигнутый результат. В качестве приятного дополнения к похудению многие обнаруживают улучшение внешнего вида кожи, ногтей и волос.

Недостаток методики Сайкова в том, что не каждый человек сможет без последствий резко сесть на эту диету и выйти из нее. Те, кто не привык к ограниченному рациону, могут испытывать побочные эффекты – головные боли, головокружение, апатию, усталость и т.д. Этот способ похудения противопоказан людям с заболеваниями сердечно-сосудистой и пищеварительной системы, а также с проблемами с психикой.

Несмотря на то, что организм получает приемлемое количество питательных веществ, они несбалансированы. Из-за этого у некоторых худеющих и проявляются побочные эффекты. Чтобы избежать неприятных последствий, рекомендуется предварительно посоветоваться с терапевтом по поводу приема витаминно-минерального комплекса.

Важно! Отзывы и результаты о диете Сайкова самые положительные — рекомендуем попробовать!

Основные принципы

В основе методики лежит цепочка однокомпонентных диет с разбивкой по дням недели. Белковая пища чередуется с углеводной, что часто встречается в других способах похудения. Доктор Сайков предлагаем во время диеты заниматься спортом и ежедневно делать очищающие клизмы либо пить слабительные препараты, но это необязательно.

А вот следующие правила методики нужно соблюдать неукоснительно:

1. Всю приготовленную на день еду нужно съедать в 5-6 приемов через равные промежутки времени. При этом первый завтрак нужно приурочить к 8 часам утра, а последний ужин устроить не позднее 6 вечера.
2. В день нужно выпивать не менее 0,5 л чистой воды без газа, желательно минеральной, и 1-2 стакана травяного чая или отвара без сахара. Так можно утолять голод, когда до следующего приема пищи остается много времени.
3. Перед каждым приемом пищи нужно дополнительно выпивать стакан травяного отвара, например, из ромашки или мяты.
4. Последний ужин должен быть не позже 6 вечера, но перед сном можно выпить стакан несладкого зеленого чая, если мучает сильное чувство голода.

Такая диета предусматривает питание маленькими порциями, причем продукты могут быть непривычными для желудка. В случае возникновения любых недомоганий необходимо постепенно вернуться к привычному рациону и обратиться к врачу.

Важно! Диета по Сайкову для похудения помогает сбросить до 7 кг за неделю!

Меню на 7 дней

В диету нужно правильно войти, чтобы организм не испытывал сильного стресса. Для этого на протяжении нескольких дней до начала похудения необходимо питаться меньшими порциями, чем обычно. Полезно и отказаться от вредной пищи – жареных и копченых блюд, маринадов, солений и фаст-фуда.

Меню диеты Сайкова на 7 дней выглядит так:

• 1 день – 6 сваренных в мундире или запеченных картофелин среднего размера;
• 2 день – 0,5 кг вареной или приготовленной на пару нежирной рыбы (филе судака, трески, путассу, камбалы);
• 3 день – 1 кг любых фруктов или овощей, например, зеленых яблок или огурцов;
• 4 день – 0,5 кг вареной курицы без кожицы, жира, соли и специй;
• 5 день – повторяется меню 3 дня;
• 6 день – запрещается любая пища, можно только пить воду, кефир или зеленый чай;
• 7 день – повторяется меню 3 дня.

Каждый день нужно выпивать 0,5 л кефира в зимнее время и 1 л в летнее. Если такой рацион не вызвал затруднений и побочных эффектов, его можно повторить снова через неделю, но затем нужно постепенно вернуться к привычному питанию. Некоторые продукты в меню диеты доктора Сайкова можно заменять аналогичными по составу питательных компонентов. Например, некоторые предлагают заменить рыбу на второй день таким же количеством творога, а курицу – вареными яйцами.

Важно! Есть вариация диеты Сайкова меню предполагает «лайтовое»: каждый день нужно съедать только 400 г продукта, будь то картофель, рыба, курица, овощи или фрукты.

Выход из урезанного рациона

После похудения можно набрать лишний вес так же стремительно, как он был сброшен. Это можно наглядно увидеть на примере Ларисы Долиной, у которой периоды стройности чередовались с временами, когда она была «в теле». Чтобы этого не происходило, нужно правильно выходить из диеты Сайкова.

Для этого нужно придерживаться схожего питания в течение нескольких дней после завершения похудения. Например, к привычным овощам и фруктам можно добавлять вареную стручковую фасоль и творог, а курицу и рыбу есть с низкокалорийным гарниром, например, с гречневой кашей или рисом.

Затем в рацион постепенно вводятся нежирные мясные супы, каши на молоке пополам с водой, кисломолочные продукты и постные блюда. Вместо курицы и рыбы можно использовать телятину или индюшатину, также меню можно разнообразить вареными, тушеными или запеченными грибами.

После этого происходит полноценный переход к привычному меню. Если похудевший человек хочет сохранить достигнутые результаты, то из питания стоит исключить жареную, копченую и слишком соленую пищу. Если хотя бы месяц питаться такой едой, то желание готовить ее с обилием жира и специй отпадет само собой – привычная некогда еда станет невкусной.

Дополнительные советы

Доктор Сайков предлагает в течение всего периода похудения и после него заниматься спортом. Если приоритет отдается упражнениям на разные группы мышц, то в каждом из них должно быть столько же повторений, сколько весит сам человек. Например, если худеющий весит 80 кг, то ему нужно сделать 80 приседаний, 80 наклонов, 80 подъемов туловища и т.д.

Такой подход действительно приносит результаты, но в случае с диетой по методу Сайкова – это неоправданный риск. Рацион состоит из низкокалорийной пищи, в результате чего физические нагрузки приводят к истощению. Страдает не только психологическое состояние, но и физическое – будет истощаться сухая мышечная масса.

При этом если совсем не вводить физические нагрузки в распорядок дня, после похудения можно заметить обвисшую кожу на тех участках тела, откуда ушли лишние сантиметры. Чтобы избежать этого, желательно на время диеты записаться на курс комплексного массажа, пользоваться соответствующими косметическими средствами и совершать хотя бы получасовую пешую прогулку каждый день.

После завершения диеты можно вновь заниматься спортом, когда рацион придет в норму. Если добавить к этому еще и правильное питание, то необходимость в похудении отпадет сама собой. Прибегать к диете Сайкова можно не чаще раза в месяц, а лучше еще реже. В противном случае можно не только истощить собственный организм, но и получить вдобавок к этому проблемы со здоровьем.

Читайте о диете «Офигенная», которая помогает за 14 дней прийти в форму.

Тут информация об алкогольной диете для похудения.

По ссылке щадящая диета для похудения!

Результаты и отзывы

Количество сброшенного избыточного веса зависит от изначального состояния фигуры худеющего и предрасположенностей организма. Считается, что на диете Сайкова можно избавиться от 4 лишних килограммов за неделю.

Это не слишком впечатляющий результат, но оправдывает его то, что организм не испытывает серьезных проблем из-за недостатка пищи. Отзывам и результатам с фото после диеты Сайкова стоит уделить особое внимание.

В связи с неоднозначностью эффекта от этого метода похудения различны и отзывы о диете доктора Сайкова от худеющих людей. Например, девушка Ангелина пишет: «Услышала об этой диете от подруги, которая за неделю скинула что-то около 5 кг. У меня результат похуже – всего 3 кг за то же время, причем внешне практически ничего не изменилось. Может быть, я отношусь предвзято, но мне кажется диета не стоит внимания».

Другая девушка, Елена, оставила следующий отзыв о диете Сайкова: «Ни на что особо не надеялась, когда садилась на эту диету, но результат оказался не таким уж и плохим. За неделю сбросила четыре килограмма с небольшим, еще и организм почистила. Было особенно трудно в голодный день, тем более что он почти в самом конце диеты, но я справилась».

Выводы

Диета доктора Сайкова – это не универсальный способ избавления от лишних килограммов для всех желающих. Ее создатель даже не профессиональный диетолог, поэтому слово «доктор» в названии играет только психологическую роль – дает уверенность в успехе, что тоже важно во время похудения. Диету по Сайкову не стоит использовать, если есть достаточно времени для рационального похудения. Чаще всего методика применяется только в качестве экспресс-средства перед важным событием.