Построение идеального тела – диета «8 кирпичиков»

Перепробовали разные диеты, но ни одна из них не принесла результата? Метод из этой статьи точно поможет.

Среди всех диет особняком стоят экспресс-методы, которые позволяют за относительно короткое время сбросить колоссальный вес. Такие способы хороши в тех случаях, когда необходимо быстро похудеть перед каким-либо важным событием. Диета «8 кирпичиков» относится именно к таким методикам – для ее соблюдения потребуется всего 8 дней, причем после завершения, возможно, удастся влезть в любимую одежду, которая до недавнего времени была не по размеру. Несмотря на впечатляющий результат, методику не стоит применять бездумно, поскольку у нее есть подводные камни, которые могут свести все усилия на нет.

Суть и особенности

У человека появляются лишние жировые отложения, поскольку с пищей в организм поступает больше калорий, чем ему нужно для обеспечения тела энергией. Излишки откладываются про запас на случай голодных времен.

У наших предков не возникало такой проблемы, поскольку они постоянно вели борьбу за выживание, причем не только в плане пищи, но и с точки зрения физических нагрузок – сидя на месте, нельзя было ни добыть пропитание, ни защититься от опасностей. Пример подобного питания – Палео диета.

У современного человека совершенно другой образ жизни, причем преимущественно сидячий. Лишние калории сжигались бы сразу после поступления в организм, если бы пища была здоровой, а тело регулярно подвергалось физическим нагрузкам. Поскольку большинство людей ведут сидячий образ жизни и на работе, и дома, то возможность избавления от жира таким способом отпадает.

Если не получается сразу тратить избытки калорий, нужно потреблять их в меньшем количестве, чтобы этих излишков не образовывалось. Альтернативой постоянным физическим нагрузкам становится ограниченное питание низкокалорийными продуктами. Из-за возникновения дефицита организм начинает потреблять припасенные на такой случай запасы, то есть сжигает жир.

Диета «8 кирпичиков» – это методика, состоящая из 8 однокомпонентных дней. Считается, что если питаться одним и тем же продуктом в течение суток, то это благотворно скажется на похудении. Чтобы организм получал разнообразные питательные вещества, несколько таких монодиет чередуются между собой.

В результате происходит не только сжигание жиров, но и налаживание работы пищеварительной системы. Монодиеты в большинстве случаев используют в качестве разгрузочных дней, но если нужно внушительно похудеть за короткий промежуток, однокомпонентную методику можно и продлить.

Польза и вред

Создатели методики 8 кирпичиков утверждают, что она полностью безвредна и приносит только положительные результаты. Если разобраться в вопросе подробнее, то становится понятно, что диета действительно помогает ощутимо похудеть, но не обходится и без характерных «но».

Врачи не советуют затягивать монодиеты дольше трех дней, а оптимальной длительностью вообще являются сутки. Если растянуть методику на 8 дней, то возможны проблемы с организмом.

В первую очередь это касается того, что ни один продукт не содержит нужного количества всех питательных компонентов. Ограниченный рацион не позволяет поддерживать работу органов на оптимальном уровне. Этот недостаток не смягчает даже то, что все дни уделяются разным продуктам.

Второй подводный камень кроется в том, что в течение 8 дней организм привыкает к ограниченному поступлению калорий и решает, что настали трудные времена, а значит, пора впадать в своеобразную спячку – замедлять метаболизм. Это сказывается на состоянии кожи, волос и ногтей, но это еще не самая большая проблема.

После выхода из диеты, когда человек возвращается к прежнему рациону, сообразительный организм справедливо полагает, что подобная голодовка может повториться снова, а значит, нужно запасаться новыми жировыми отложениями. В результате этого сброшенные килограммы быстро оказываются на своих законных местах.

Помимо внешней эффективности, среди плюсов диеты 8 кирпичиков можно отметить несложность приготовления блюд и малую стоимость продуктов. В течение целых 8 дней не придется задумываться о том, что взять с собой на работу или чем поужинать, чтобы не загружать кишечник.

В идеале стоит садиться на эту диету после консультации с врачом и под его неустанным наблюдением. Каждый организм по-разному реагирует на внезапное урезание рациона, и у некоторых дело доходит вплоть до звонка в скорую помощь.

Принципы похудения

Поскольку эта методика относится к монодиетам, на каждый день придется готовить определенное количество одного продукта, если только он не приобретается в магазине в уже готовом виде. Получившееся блюдо делят на 5-6 равных порций и употребляют через равные промежутки времени. Первый прием пищи желательно устраивать не раньше чем через полчаса после пробуждения, а последний – не менее чем за 4 часа до сна.

Во время диеты нужно соблюдать следующие правила:

1. Все блюда готовятся без соли и сахара. Придется перетерпеть пресный вкус блюд, но это необходимо для похудения. Хороший пример – диета «Пушинка».
2. Каждый день необходимо выпивать не менее 1,5 л воды. Можно разделить это количество на несколько частей и употреблять до и после еды. А можно поставить емкости с водой на видное место и делать несколько глотков каждый раз, когда туда упадет взгляд.
3. Во время диеты не рекомендуется подвергать себя силовым тренировкам. Если тело привыкло к физическим нагрузкам, можно обойтись зарядкой или пешей прогулкой, поскольку более энергозатратные виды спорта истощат организм, в который поступает недостаточно калорий.
4. Нельзя менять состав и порядок монодней. В отличие от некоторых других диет, эта методика спланирована так, чтобы белковая пища чередовалась с углеводной.
5. Поскольку диета «8 кирпичиков» не радует разнообразным рационом, есть смысл посоветоваться с врачом относительно необходимости приема витаминно-минерального комплекса. Это нужно не всем, и в каждом случае препараты подбираются индивидуально.

Меню

1. Первый кирпичик посвящается кефиру с жирностью 1%. Этот кисломолочный напиток не только дарит чувство сытости при небольшом количестве калорий, но и способствует очищению кишечника и восстановлению его нормальной работы. Кефир часто используется для разгрузочных дней, он дарит легкость в животе и хорошее настроение. В составе восьмидневной методики за день нужно выпить 3 л этого напитка.
2. Второй кирпичик – свежие огурцы. Есть их можно в неограниченном количестве, но не стоит слишком радоваться этому условию – овощ на 96% состоит из воды, а значит, особого насыщения от него ждать не придется. Огурцы используются в составе этой методики, поскольку они способствуют нормализации работы почек и пищеварительной системы, а ускоренный обмен веществ благотворно влияет на сжигание лишних килограммов.
3. Третий кирпичик отводится творогу с небольшим процентом жирности. В идеале вообще стоит приобрести деревенский продукт от проверенного фермера, но такая возможность есть не у всех. Творог используется в диете по нескольким причинам: он легко усваивается организмом, содержит белок, способствующий насыщению, и снабжает тело кальцием, недостаток которого ведет к замедленному метаболизму. Недостаток у этого монодня лишь один – в день можно съесть только 0,5 кг кисломолочного продукта.
4. Четвертый кирпичик – это бананы. Несмотря на то, что во многих диетах этот фрукт находится под запретом из-за содержания глюкозы, методика 8 кирпичиков, напротив, благоволит гостю из теплых стран. Из-за скудного рациона в предыдущие три дня организм может подумать, что раз уж он не получает сахара, а соответственно новых запасов жира, то не стоит и отдавать имеющиеся. По этой причине на четвертый день нужно съесть до 10 бананов среднего размера.
5. Пятый кирпичик – молокочай. Под этим необычным названием кроется простой продукт, а точнее напиток. Для его приготовления нужно вскипятить 2-2,5 л молока с низким процентом жирности (до 2,5%), снять с плиты и немного остудить. После этого в зависимости от изначального объема молока в него нужно добавить 6-8 ст.л. натурального листового зеленого чая. Кастрюлю неплотно накрывают крышкой, после остывания молокочай процеживают и убирают в холодильник, а для каждого «перекуса» разводят с кипятком в равной пропорции. В этот день ничего есть нельзя.
6. Шестой кирпичик уделяется куриному мясу. Это долгожданный день всех худеющих по этой методике, поскольку дозволяется съесть целых 600 г куриной грудки, сваренной без кожицы и жира. Наконец, организм может пополнить запасы животного белка, без которого правильная работа невозможна.
7. Седьмой кирпичик отводится яблокам. Это любимый фрукт во многих методиках, поскольку он способствует насыщению и не откладывается на фигуре. Хорошая новость – яблоки можно есть в любых количествах в свежем или печеном виде. Плохая новость – из-за большого количества фруктовой кислоты могут возникнуть проблемы с зубной эмалью и пищеварением.
8. Последний, восьмой, кирпичик посвящается овсянке. Эту кашу придется есть не только на завтрак, как советуют англичане, но и на все остальные приемы пищи в этот день, а всего их должно быть 5. Крупа варится на воде без добавления соли, сахара и масла. При своей незначительной калорийности овсянка хорошо утоляет голод и способствует очищению кишечника, поэтому и включена в диету.

Результаты и отзывы

Результаты диеты «8 кирпичиков» напрямую зависят от изначального состояния фигуры и особенностей самого организма. В среднем за 8 дней монодиет можно сбросить 3-5 кг. Однако не стоит думать, что такую методику можно использовать снова и снова без перерыва – повторное применение допускается только через 3-4 месяца.

В зависимости от достигнутых результатов, отзывы похудевших о диете «8 кирпичиков» разнятся. Например, девушка Лилия пишет: «Сидела на восьми кирпичиках в отпуске, было не так уж тяжело. Захотела есть – выпила воды, еще раз захотела – легла спать. За 8 дней избавилась от 3 с небольшим кг».

Другая девушка, Алина, пишет: «Ни на что особо не надеялась, и ничего особого не получила. Полностью следовала меню, но за 8 дней удалось сбросить только 2 кг. За такой срок на любой однокомпонентной разгрузке я бы скинула не меньше 4».

Заключение

Несмотря на обещанную эффективность, диета «8 кирпичиков» подходит не всем, поэтому не стоит бросаться в омут с головой, если нужно похудеть. Если необходимо срочно сбросить лишний вес, и возможные последствия не пугают, методика вполне подойдет, но если нет ограничений во времени, лучше воспользоваться менее радикальным способом.